健康无价|多做3件事，帮助提高腿部力，人老腿先老？温馨提醒：过了45岁
经常听到这么一句话：树老根先枯 ， 人老腿先衰！也就是说 ， 人类的衰老是从腿开始的 。 如果你注意观察身边的长寿老人 ， 你会发现他们走路时步伐稳健 ， 行走如风 。 所以 ， 如果你到了60岁 ， 腿部肌肉还充满力量 ， 恭喜你 ， 有长寿的潜质 。
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人老腿先老 ， 那么腿部开始衰老时 ， 有些什么表现呢？
一、腿脚变得不灵活了
人体衰老有一个最早的特征 ， 那就是腿脚没有那么灵活了 。 这一现象大多数发生在45岁左右 ， 这时候走稍微多点路 ， 就感觉腿部发酸发胀 ， 上楼梯时症状更加明显 ， 刚爬两层就气喘吁吁 ， 越来越费力 。
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二、稍微干点活就腰酸腿疼
这一现象出现在女性身上比较多 ， 很多女性朋友刚刚步入中年 ， 就感觉不能干多少活了 。 弯腰拖个地腰就直不起来 ， 腿也有胀痛感 。 很多中年女性觉得自己站也不能站 ， 坐也不能坐 ， 就连咳嗽时 ， 腿也有一种放射性疼痛 。
三、走路变慢了
当人体开始衰老时 ， 走路的速度也会在不知不觉中慢下来 ， 心里想走快点都不行 ， 腿脚已经不听使唤了 。 多走几步路 ， 你的腿会出现酸痛 ， 而且好多天都好不了 。
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四、腿部一侧发凉
有的人腿部开始衰老时 ， 还有一侧发凉的感觉 ， 就算在炎热的夏天也总觉得小腿肚凉凉的 ， 还有些人会感觉自己突然从臀部到脚后跟 ， 这一线发凉 。 这主要是人老了 ， 腿部的血液循环不通畅 。
五、抽筋的次数增多
有的人在受了凉或者运动过后会有小腿抽筋的情况 ， 如果你没有这两个原因而抽筋的次数增多的话 ， 这就要引起重视 ， 这也是腿部开始衰老的一种表现 。
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【健康无价|多做3件事，帮助提高腿部力，人老腿先老？温馨提醒：过了45岁】人老腿先老？温馨提醒：过了45岁 ， 多做3件事 ， 帮助提高腿部力量！
第1件事：注意腿部的保暖工作
人到了一定的年纪就会发现 ， 身体会一年不比一年 ， 所以一定要注意保护好自己的身体 ， 尤其要做好腿部的保暖工作 ， 因为腿部受到寒气的侵扰 ， 全身都感觉到冷冰冰的 。
保暖腿部的方法有很多 ， 比如秋冬季节要及时穿好鞋和袜子 ， 远离湿冷的环境 ， 睡前用热水泡一泡脚 。
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泡脚对于腿部保暖的作用是很大的 ， 因为热水泡脚能够立马让腿部变得温暖 ， 还能促进血液的流动 ， 只要你的腿部感觉温暖了 ， 那么全身都不会发冷 ， 所以泡脚对于养腿的作用是比较大的 。
第2件事：注意补充营养
人到了一定的年纪一定要舍得给身体补充营养 ， 只有自己的身体养好了 ， 衰老才可能来得更慢一些 ， 腿部的保养也是如此 。
中老年人要多给自己补充钙质 ， 因为充足的钙是骨骼强壮的基础 ， 所以身体里面的钙质充足 ， 那么腿部的力量就更强 。
建议中老年人平常可以多晒太阳 ， 这样能够帮助合成维生素D ， 有利于钙质的吸收 。 同时 ， 还可以经常喝一杯全脂牛奶 。
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第3件事：经常动一动
比如每天多走路进行锻炼 ， 走路的时候腿部的力量能够得到增强 ， 还能让身体加快新陈代谢 ， 不过不是随意走一走 ， 应该一次要坚持走30分钟左右 ， 每周要保持在4天左右 ， 当然如果身体不大好的人 ， 可以慢慢增加走路的时间 。
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