梅花自健康|排出黑宿便！以下几种食物多吃，清肠通便准时上厕所，减肥第一步
快乐源于心境 ， 健康在于快乐 。 现在的人们随着年纪的增加 ， 身体不如以前 ， 疾病也越来越多 ， 很多时候都是因为我们没有足够的医学知识 ， 不能自己注意 ， 其实 ， 很多问题都是可以避免的 。 我是产科王医生 。 如果您想改变 ， 请跟我一起走进养生的大门 ， 给人生很多健康！
其实很多人在减肥的时候没过几天就会发现有一个事实 ， 自己再怎么努力 ， 体重也不见得能掉下去 。 其实这一类人没有找到自己肥胖的根本原因 ， 很多人都由于存在便秘的问题 ， 便秘很容易导致我们出现大肚腩 ， 而且减肥也会变得很困难 。
【梅花自健康|排出黑宿便！以下几种食物多吃，清肠通便准时上厕所，减肥第一步】所以想要真正的减肥 ， 首先第1步就是要排空宿便 ， 但想健康的通便最有效的办法就是通过饮食清肠通便 。 所以便秘才是我们减肥的真正绊脚石 ， 所以这些能够清肠通便的食物 ， 你最好不要错过 。
文章图片
宿便是如何形成的？
首先我们来了解一点 ， 为什么体内会存在宿便或者是患有便秘 ， 其实宿便就是我们肠道壁上的一些废物和垃圾 。 我们都知道由于我们每天的饮食会有肠胃系统来进行消化 ， 最后是食物的残渣变成粪便 ， 肠胃完全消化食物的时间大概要2~3天之间 ， 但如果我们饮食不当或者饮食规律有问题 ， 很容易导致肠胃功能发生紊乱 ， 食物的残渣不断的聚集在肠胃里 ， 从而宿便 。
文章图片
1、黄瓜
由于黄瓜中98%的物质都是水分 ， 而且有非常丰富的营养元素 ， 比如说维生素胡萝卜素 ， 蛋白质 ， 钙 ， 磷铁等再加上黄瓜中有一种叫做丙醇二酸的物质 ， 可以抑制我们体内的糖分转化为脂肪 ， 所以非常有利于减肥 。
黄瓜还有一个有效的点 ， 是因为黄瓜中含有非常丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维这种物质可以从一定程度上加快我们肠胃的蠕动 ， 从而帮助清理肠胃上的垃圾和毒素 ， 有效的排出宿便 ， 缓解便秘 。 所以黄瓜可以说是减肥的最佳水果之一了 ， 如果你苦苦减肥减不下来 ， 再加上自己患有便秘的问题 ， 不如在晚上吃饭的时候多吃一些黄瓜 ， 这样不仅可以减少热量的摄入 ， 还能帮助第2天排除宿便 ， 真正的减肥 。
文章图片
2、燕麦
所谓燕麦其实有两种选择 ， 一种是甜甜的燕麦片 ， 还有一种是源于麦片 ， 当然这里小编给大家推荐的自然是原味麦片 ， 燕麦片中可能会存在一些糖分 ， 并不利于减肥 。 如果您正好处于减肥期间 ， 可以在减肥期间多吃一些燕麦 ， 搭配上牛奶或者是酸奶 。 这样燕麦中所含有的水溶性膳食纤维 ， 可以更好的刺激我们肠胃的蠕动 ， 有利于缓解便秘 ， 排出肠道内所堆积的垃圾和毒素 ， 缓解便秘 。 而且原味麦片中含有的热量非常低 ， 多吃一些麦片 ， 不仅可以增加我们的饱腹感 ， 又可以减少热量的摄入 ， 可以说是最佳的减肥主食之一 。
文章图片
3、红薯
地瓜也是一个很好的减肥主食 ， 地瓜中也含有非常丰富的膳食纤维 ， 可以有效的促进我们肠胃的蠕动 ， 加快排出宿便的速度 。 在这里小编建议红薯最好还是蒸着吃 ， 蒸着吃可以使得红薯的膳食纤维更加丰富 ， 对于促进肠胃蠕动的效果会更好 。 再加上红薯也是一种低脂肪低热量的食物 ， 饱腹感非常强 ， 想减肥的话不如多吃一些红薯 ， 可以帮助我们轻松的排出宿便 ， 帮助减肥 。
推荐阅读
- 健康生活|苗打水漂！加拿大注射者副作用严重：浑身疼身体不受控，数百万支疫
- 健康的人类|常吃3种食物，排毒抗衰，养护血管，营养又健康，人到中年
- 日日健康|不能碰此物，却有很多人不清楚，早知早好，吃完大白菜一小时内
- 陕西健康|第一届陕西国际肝病药物创新前沿峰会在西安隆重召开
- 梅花自健康|时常吃点，清洁血管，悄悄“逼走”血栓，此物是天然“阿司匹林”
- 明年今日你爱谁|不贫血，助益眼部健康，肌肤红润有光泽！，茄子和此物一起煮
- 祺琪求身体健康|要抓紧买一份吗？，网红重疾大调整！重疾定义更新前
- 肝脏|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康
- 人民网-人民健康网|中国医药教育协会肺癌医学教育委员会成立大会…
- 有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法