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家有萌娃娃|补钙会引起胎盘老化？孕期补钙相关疑虑解答

我们常说“一人吃两人补” ， 许多女性在怀孕初期 ， 就会非常关注营养补充了 。
对于补钙问题 ， 准妈也是充满了疑问：孕妇需要额外补钙吗?什么才是既安全又高效的补钙方式呢?孕妇补钙会导致胎头硬 ， 生不出来 ， 以及胎盘老化吗?下面揭晓答案 。
家有萌娃娃|补钙会引起胎盘老化？孕期补钙相关疑虑解答
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图片来源：@太平洋亲子网
1.孕妇要不要补钙?当然要!
【家有萌娃娃|补钙会引起胎盘老化？孕期补钙相关疑虑解答】钙是形成骨骼与牙齿的主要成分 ， 是胎儿发育过程中不可或缺的营养成分 。
钙可以加强母体血液的凝固性 ， 安定精神、缓解疲劳 ， 有利于将来哺育婴儿 。
如果孕妇钙摄入量不足 ， 胎儿会从母体夺取钙 ， 导致孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、节疼痛等症状 ， 胎儿出生后容易患先天性佝偻病 。
2.孕妇如何补钙?把握2个要点
虽然钙对于胎儿的生长发育极其重要 ， 但孕妇补钙也要讲究科学 ， 千万不可过度补钙 ， 否则可能引起孕妇出现食欲下降、乏力、恶心等副反应 ， 也会抑制铁、锌等元素的吸收 ， 出现继发性的缺铁和缺锌等问题 。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版)》 ， 孕早期的钙推荐摄入量为800毫克/天 ， 与同龄普通人无异 ， 而孕中期、孕晚期钙的推荐摄入量为1000毫克/天 。 由此可见 ， 准妈在孕中、晚期是需要有意识地补钙的 ， 但是用什么方法好呢?
以食补为主 ， 钙剂为辅
奶类含钙高而且容易吸收利用 ， 是补钙的最佳食物来源 。 孕妇可以每天喝250毫升牛奶或酸奶 ， 再配合其他富含钙质的食物(如小鱼、虾皮、绿色蔬菜、豆制品等) 。 如果依然缺钙 ， 可以在医生的指导下 ， 服用钙剂 。
选择钙剂 ， 应首先考虑钙含量 ， 然后是价格和口味 。 由于饮食差异 ， 国人对奶类的摄入不较少 ， 多数孕妇单从食物不能满足钙的需求 ， 通常需要补充500-600mg的钙剂 。 建议孕妇可以咨询医生 ， 结合自己的具体饮食情况 ， 来制定补钙量 。 至于钙剂的吸收率 ， 其实目前市场上不同钙剂的吸收率并不是很大 ， 准妈不必过于纠结 。
合理搭配 ， 促进钙吸收
在补钙的同时 ， 还应补充维生素D ， 促进钙的吸收和利用 。 孕妇可以通过适当晒太阳 ， 吃富含维生素D的食物(如海鱼、蛋黄、肝脏等)或补充剂 ， 来补充维生素D 。
与此同时 ， 铁与钙不宜同补 ， 否则会影响吸收 。 如果孕妇有缺铁性贫血 ， 那么服用铁剂和钙剂的时间最好间隔1小时以上 。
家有萌娃娃|补钙会引起胎盘老化？孕期补钙相关疑虑解答
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3、孕妇补钙不会导致胎头硬 ， 也不会导致胎盘老化
孕妇如果明确缺钙 ， 会导致胎儿的头比较软 ， 但是多吃钙不会导致胎头硬 。 而且与成人不同 ， 胎儿的颅缝还没有闭合 ， 胎头是“可塑”的 ， 在分娩过程中 ， 颅缝可以重叠以便于胎儿娩出 ， 所以准妈也不用担心胎头硬生不出来 。
而胎盘老化 ， 则主要是指胎盘上血管的老化 ， 是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段 ， 与补钙没有任何关系 。


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