嘟嘟萌娃报告|孩子发育需要补钙？聪明的妈妈这样做
钙被称为“生命基石” ， 对正处于生长发育高峰期的孩子而言 ， 它是一种非常重要的营养素 ， 对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育等方面具有举足轻重的作用 ， 因此儿童如何科学补钙是父母的必修课 。
一、儿童缺钙 ， 不仅会影响正常的生长发育 ， 还可能会带来以下的危害：
【嘟嘟萌娃报告|孩子发育需要补钙？聪明的妈妈这样做】·出牙晚：缺钙可能会让宝宝出牙的时间比其他同龄人要晚 。
·容易抽筋：钙可以维持肌肉神经的正常兴奋 。 当血液中钙离子含量不足时 ， 神经肌肉的兴奋性就会增高 ， 从而引起肌肉收缩而抽筋 。
·夜惊啼哭：缺钙的宝宝容易出现夜惊、烦躁、睡眠不安的情况 ， 影响宝宝的生长发育 。
二、儿童如何科学补钙 ， 需要注重两个方面：
儿童补钙以适量为宜!
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ， 6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日 ， 1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日 ， 4-10岁宝宝为800mg/日 。 爸妈们在保证正常饮食的情况下 ， 酌量给宝宝服用补钙产品 。
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儿童补钙方式多多!
目前 ， 常见的儿童补钙方法主要有以下几种：
①补钙产品：与食补相比 ， 补钙产品的效果更加直接、稳定、有针对性 。 但爸爸妈妈们要注意咯 ， 不同年龄段的宝宝 ， 选择的补钙产品也有不同 。
年龄较小的宝宝 ， 可选择滴剂型的VD补充剂 ， 喂食方便、剂量易把控 ， 可通过补充维生素D来促进钙质的转化和吸收 ， 从而达到补钙的效果 。 如Ostelin维生素D滴剂 ， 来自专做维生素D的澳洲品牌 ， “维D+钙”有助钙吸收 ， 减少钙流失 。 并且是水果口味 ， 宝宝爱吃 。
年龄较大的宝宝拥有了一定的咀嚼能力 ， 可通过服用含维生素D的钙片来补钙 。 如Ostelin儿童钙维生素D补钙咀嚼片 ， 澳洲进口、成分天然 ， 在钙中添加维生素D ， 提高补钙效率 ， 让宝宝补钙更轻松 。
②户外运动：晒太阳有利于体内维生素D的合成 ， 从而促进钙质的吸收 ， 而运动则有助于身体储存钙质于骨骼 。 经常户外运动 ， 对宝宝补钙好处多多 。
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③食补：牛奶、海带、虾皮和豆类产品都是优质的钙质来源 ， 能为宝宝提供充足的钙质 ， 在日常饮食中可酌情多吃 。 水果方面 ， 脐橙、柚子、橘子等都是不错的补钙之选 。
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下面给大家介绍一些儿童补钙食谱
适合2—3岁宝宝的补钙食谱：【松子毛豆炒干丁】
原料：松子200克 ， 香干4片 ， 毛豆50克 ， 姜末适量 ， 色拉油25克 ， 枸杞子10克 ， 精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
制作：
1、将松子入锅上火炒香备用 。
2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗 ， 沥水备用 。
3、香干切成小丁 ， 胡萝卜切成碎未 ， 枸杞子冲洗干净备用 。
4、色拉油入锅 ， 油热后爆姜末出香味 ， 再倒入香干、枸杞子调味 ， 煸炒少许时间 ， 倾入毛豆 ， 拌炒均匀 ， 放入调料和适量高汤 。 收汤后 ， 撒上松子拌匀 ， 出锅 。 淋上麻油 ， 盛入盘中放上装饰菜即成 。
适合4—6岁宝宝的补钙食谱：【海带拌腐竹】
原料：水发腐竹200克 ， 水发海带200克 ， 熟猪瘦肉100克 ， 胡萝卜25克 ， 黄瓜40克 ， 麻油15克 ， 熟豆油25克 ， 酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量 。
制作：
1、腐竹切寸长丝 ， 入开水中焯透 ， 捞出过凉 ， 沥净水 。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后 ， 均切寸长细丝 ， 熟瘦肉切丝 ， 香葱、蒜瓣各适量 ， 切末 。
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