旅事|每个维e含量都很高，会保养的人经常吃，天然“美肤药”就在身边
【旅事|每个维e含量都很高，会保养的人经常吃，天然“美肤药”就在身边】冬天的气息越来越浓烈了 ， 在这个寒冷干燥的季节 ， 皮肤很容易流失水分 ， 变得干燥粗糙 ， 甚至肤色越来越暗淡 ， 这对女性来说是十分苦恼的事情 。
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猕猴桃被誉为“水果之王” ， 因为它不仅含有大量维c ， 维e的含量也是很高的 。 多吃猕猴桃可以给皮肤补水滋润、提亮肤色 ， 女性吃了还可以促进体内雌激素的分泌 ， 对身体、对皮肤都好处颇多 。 此外 ， 猕猴桃中还有大量果酸 ， 饭后吃一个猕猴桃可以帮助消化 ， 并缓解饭菜的油腻感 ， 促进油脂代谢 。
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2、玉米
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在我们做的家常菜中 ， 鸡蛋常常作为主角出现 ， 除了维生素e外 ， 鸡蛋中还含有很多丰富的营养物质 ， 比如：蛋白质、矿物质、卵黄素和微量元素等 ， 都是人体必须的 ， 每天至少吃一个鸡蛋 ， 可以滋养身体、美容养颜、减缓衰老、预防疾病 ， 对于体质虚弱的人来说 ， 更是调养身体的“良药” 。
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4、核桃
核桃中含有大量维生素e ， 经常吃可以让皮肤变光滑 ， 更有弹性 。 核桃的外观和我们人类的大脑很像 ， 俗话说“吃啥补啥” ， 多吃核桃是的确可以滋养大脑、提高脑细胞活性的 。 此外 ， 核桃还可以抵抗衰老 ， 感觉疲惫时 ， 剥几颗核桃吃 ， 可以缓解疲劳、减轻压力 。
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核桃有两个“好搭档”——黑芝麻和黑豆 ， 这三种东西搭配着一起吃 ， 营养层次更丰富 ， 味道也更加鲜美 ， 还具有乌发的作用 。 黑芝麻富含铁 ， 可以补血、养血、活血 ， 女性多吃有利于补充“雌激素” ， 调节内分泌 ， 对缓解每个月那几天肚子痛效果很好 。 内分泌稳定了 ， 新陈代谢速率也会加快 ， 更有利于人体排毒 ， 皮肤状态自然会越来越好 。
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