牛奶|张文宏医生建议多喝牛奶，买牛奶时要认准3个字，以免买到勾兑奶
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前段时间 ， “网红”张文宏医生提出 ， 孩子早上必须要吃好 ， 他说道：“孩子不管长得胖长得瘦 ， 饮食结构要重视 ， 不要给他吃那些垃圾食品 ， 一定要吃高营养、高蛋白的 ， 每天早上充足的牛奶和鸡蛋 ， 不许喝粥 。 ”
我们不拿最后一句来讨论 ， 把重点放在喝牛奶吃鸡蛋上面 ， 张文宏医生建议大家多喝牛奶 ， 对身体是有好处的 ， 牛奶中有丰富的优质蛋白质和钙质 ， 有利于增强孩子的免疫力和抵抗力 ， 更好的抵抗病毒 ， 还有利于身体发育 。
【牛奶|张文宏医生建议多喝牛奶，买牛奶时要认准3个字，以免买到勾兑奶】
相信很多家长也会照做 ， 去买牛奶给孩子喝 ， 但市面上的牛奶五花八门 ， 你真的确定你买到的是真正的牛奶吗？喝错了牛奶 ， 可能不仅没好处 ， 还不利于健康 。 下面分享一些妙招给大家 ， 买牛奶时要认准3个字 ， 以免买到勾兑奶 ， 学到就是赚到 。
大家买牛奶时 ， 看一下配料表 ， 如果里面有生牛乳这三个字 ， 而且没有其他的了 ， 就是真正的牛奶 ， 这是区分真假牛奶的一个“照妖镜” 。 纯牛奶就是用生牛乳制作来的 ， 不后悔添加其他物质 ， 如果看到配料表中 ， 第一个就是水 ， 后面还有很多其他成分 ， 并不是真正的纯牛奶 。
通过看有没有生牛乳这三个字 ， 就能区分很大一部分的牛奶 ， 在剩下来的牛奶中 ， 细心的朋友可能就会发现 ， 又分了常温和冷藏 ， 到底哪个好呢？两者的杀菌方式不同 ， 保质期限是不一样的 ， 冷藏奶的保质期比较短 ， 通常在一个月之内 ， 常温奶保质期一般在6-12个月左右 ， 大家可以根据自己的喜好来选择 。
知道了买到真牛奶的方法了 ， 我们还可以再选一下 ， 选择更好的 ， 不妨再看一下其中的蛋白质的含量 ， 数值越高越高 ， 补充的效果也就越好 ， 若能达到2.9g每100毫升 ， 过关了 ， 属于真牛奶中毕竟优质的了 。
可能看到这里 ， 已经有朋友拿出一盒牛奶来对照看了 ， 怎么样 ， 你买到的是真正的牛奶还是勾兑的呢？若买错了 ， 以后再买时不妨多看一下 。
买对了牛奶 ， 也要喝对了牛奶！每天喝牛奶的时间没有一个标准 ， 条件允许 ， 早晚都喝一点也可以 ， 不过每天喝的总量不要过多 ， 不宜超过一千毫升 。 习惯早上喝牛奶的人 ， 可以搭配一个鸡蛋 ， 吃点杂粮馒头、蔬菜水果、坚果类食物 ， 给你充足的活力；喜欢睡前喝得 ， 一小杯即可 ， 对促进睡眠有帮助 。
不过 ， 需要注意的是 ， 有些朋友只要一喝牛奶就会拉肚子 ， 但牛奶也没有过期 ， 这种情况可能是乳糖不耐受引起的 。 如果很喜欢喝牛奶 ， 可以尝试喝几次看看 ， 如果喝了好多次 ， 只要一喝就拉肚子 ， 身体不舒服 ， 建议还是先不喝为好 ， 可以吃点其他含有蛋白质和钙质的食物 ， 比如豆类、虾皮、鱼肉来补充 ， 也是可以的 ， 牛奶不是唯一的选择 。
总的来说 ， 平时常喝点牛奶有益身体健康 ， 对于提升免疫力和抵抗力有帮助 ， 但前提要选对并喝对牛奶 ， 买牛奶是的诀窍 ， 看完后大家不妨告诉家人朋友 ， 防止买到勾兑奶 。 如果是对乳糖不耐受 ， 不要硬喝 ， 有别的选择 。
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