骑行|骑行锻炼效果要大于健走吗？科学证明，是的( 二 )
五
从改善血管健康看
运动结束 ， 血液流动速度加速 ， 会发生NO ， NO可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软 。血液的活动速度越快 ， 发生的一氧化氮也越多 。
骑行能够让血液的活动速度加速十倍 。所以 ， 有血管方面疾病的朋友 ， 更应该参加骑行活动 。
要骑多久才可以达到效果呢？专家建议 ， 平均每天40岁以下的骑友要骑35分钟 ， 40 至50岁的骑友要骑 30 分钟 ， 50至60 岁的骑友要骑 25 分钟,60 岁以上的要骑 20 分钟 。
六
从预防老年痴呆看
美国伊利诺伊大学的研究发现：通过骑行 ， 每提升5%的心肺功能 ， 在智力测试中就能提升15% 。
这项研究的作者——阿瑟·克雷默教授说：
这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞 ， 而这个区域通常从30岁开始逐渐退化 ， 通过骑行可以促进血液和氧气流向大脑 ， 促进、再生神经末梢 ， 从而有助于预防老年痴呆症 。
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