医食参考|排毒？且慢！这些不靠谱的排毒法你试过几个？
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一提起排毒 ， 很多爱美的女性就跃跃欲试 。 当人们出现便秘了 ， 身材发胖了 ， 脸色晦暗了 ， 肌肤出现色斑、痤疮了 ， 都把病因归于体内毒素作怪 ， 而开始寻求排毒的好方法 。 排出毒素固然能够一身轻松 ， 但若排毒不得法 ， 走入排毒的误区 ， 就会损害健康 。
毒从何而来
何谓毒素？
我们身体里的毒素有两类：一类是通过饮食、皮肤等吸收外界来的 ， 如铅、汞、镉等重金属 ， 以及蓄积的农药、有害物质辐射等 ， 甚至过量的营养素的摄入 。 另一类是身体代谢的产物 ， 如肉类食物消化过程中产生的氨、二氧化硫 ， 肠道内食物残渣腐败产生的腐胺和尸胺 。
应该说单纯的粪便 ， 并不能代表我们体内的毒素 ， 而像那些在我们体内蓄积的有生殖毒性的重金属、农药、有害物质辐射等 ， 长期累积会造成慢性中毒 ， 对神经、血管、心脏、肝、肾、脾都能造成损伤 。
需不需要排毒
其实 ， 我们的身体本就是一部“排毒机器” ， 并不是对这些毒素视若无睹 ， 而且有着自己的解毒和排毒器官 。
肝脏是人体主要的解毒器官 。 不论是外来的 ， 或是自身代谢产生的有毒物质 ， 都要经肝脏处理 ， 使毒物分解代谢成为无毒或溶解度较大的物质 ， 最后随胆汁通过肠道或随尿液通过肾脏排出体外 。
【医食参考|排毒？且慢！这些不靠谱的排毒法你试过几个？】除了肝脏 ， 我们的肠道也是吸收营养和毒素的器官 ， 肾脏是排毒的器官 ， 其他的排毒器官还有皮肤和肺脏等 ， 这样体内的毒素就会通过大便、尿液、汗液、痰液、肛门排气（屁）等形式排出体外 。
不靠谱的排毒方法
如果你有排毒的想法 ， 一定见识过许许多多的排毒方法 ， 甚至还想一一试验 。 但是在试验前 ， 你有必要了解一下真相 ， 要不然 ， 自己就真的成了小白鼠了 。
01
灌肠排毒、药物排毒
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虽然这两种方式确实能促进排便 ， 但盲目地促排泄 ， 只会导致大肠液和益生菌的流失 ， 与健康有害 ， 当然不可取 。
02
节食排毒
虽然蔬果汁可以清理肠道 ， 可以避免代谢的毒性物质 ， 但人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素缺少摄入的途径 ， 身体缺乏正常代谢所需要的营养物质 ， 新陈代谢能力就会减弱 ， 机体各方面功能也就趋于紊乱 ， 身体免疫力自然也会降低 ， 也就更不利于排毒 。
03
面部按摩排毒
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现在流行的所谓面部按摩排毒 ， 只是一个美丽的设想 ， 按摩唯一能起到的作用也就是促进血液循环 。 现在的很多面部美容排毒法 ， 多数是骗局 ， 比如脸部银球排毒 。 你把银球放在热的蛋清里不必按摩 ， 银球也一样会变黑 。
04
刮痧排毒
刮痧是广大朋友的最爱 ， 而对于刮痧刮红、刮黑的一片 ， 刮痧的技师说 ， 这就是毒 ， 其实 ， 刮黑刮红的那一片是刮伤皮下组织以后的微血管出血 ， 即使有渗出 ， 那也是创伤后渗出 。 据我观察 ， 效果还不如按摩 ， 而且还人为地制造了创伤 ， 增加了可能感染的机会 。
05
拔毒膏
其实“排毒膏”里面可能添加了某些物质 ， 起了化学反应才变色的 ， 并非是拔出了毒素 。 如果“排毒膏”成分不明 ， 皮肤易过敏的人使用后不但排不了“毒” ， 还有可能导致皮肤病 。
日常有效的排毒方法
那么到底怎么做才能最有效地排毒呢？其实很简单 ， 排毒有三要点：养肝护肝、促进肾代谢、促进排便 。
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