医食参考|排毒？且慢！这些不靠谱的排毒法你试过几个？( 二 )
01
养肝护肝
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养肝就要饮食均衡 ， 避免暴饮暴食 。 由于碳水化合物可以在肝内转化为肝糖原 ， 肝糖原可起到保护肝脏的作用 ， 并提高了肝脏的正常解毒功能 。 而维生素对养护肝脏也功不可没 ， 可以增强肝脏修复、更新、解毒、止血能力 。 B族维生素在肝内形成辅酶 ， 参与各种物质代谢；维生素C可以促进肝糖原形成 ， 增加体内维生素C的浓度 ， 可保护肝内酶系统 ， 增加肝细胞抵抗力及促进肝细胞再生等 。 因此 ， 日常生活中应增加碳水化合物和维生素的摄入 ， 还要少喝酒 ， 保持心情愉悦 。
02
促进肾代谢
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肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。 而要促进肾的代谢则要多喝水和多吃一些利尿的食物 。 如冬瓜、黄瓜等 。
03
促进排便
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促进肠道排泄 ， 在排毒中并没有那么重要的作用 ， 只要每天有正常的排便 ， 就不需要人为地进行灌肠或者药物的方法促进排泄 。 排便时间间隔的缩短有利于减少肠内有害细菌的生长 ， 并能避免胆汁酸大量转变为致癌物 。 大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维 。 这才是促进肠道排泄的正确方法 。
图片来源：图虫创意
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