补钙|冬天我常给孩子喝“它”，丝滑香浓，补钙壮骨，一周喝5次不会腻
【补钙|冬天我常给孩子喝“它”，丝滑香浓，补钙壮骨，一周喝5次不会腻】
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小编是北方人 ， 最近的天气越来越越冷了 ， 特别是早上和晚上的温度都比较低 ， 大家一定要及时的添加衣物 ， 预防生病 。 人到中年之后 ， 车子和票子没有见到 ， 可是越来越发现自己的头发变白了 ， 真的不服老不行啊 。 到了秋冬之际 ， 总想喝点暖暖的东西来温暖身体 ， 我家经常喝的就是五谷芝麻糊 。 这道芝麻糊适合全家人饮用 ， 口味丝滑香浓 ， 老人喝了健脾暖胃 ， 孩子喝了补钙壮骨 ， 中年人喝了乌黑头发 ， 女人喝了美容养颜 ， 促进消化 ， 具有很高的食用价值 。 今天将这道五谷芝麻糊分享给大家 。
这道五谷芝麻糊主要的食材有黑芝麻、黑米、白糯米、黑豆 ， 这三种食材具有很高的营养价值 。 中医理论讲黑色入肾经 ， 食用黑芝麻、黑米、黑豆有助于健脾补肾 ， 对摆脱白发有很好的帮助 。 而且它们含有丰富的钙、镁、铁、磷、多种维生素、膳食纤维等硬物质 ， 对促进骨骼发育、促进肠道蠕动 ， 预防便秘、美容养颜有很好的功效 。 这这几种食材做成芝麻糊 ， 做法简单快手 ， 零添加无失败 ， 出锅之后丝滑香浓 ， 平常多喝它 ， 可以让头发变乌黑 ， 比喝牛奶豆浆强多了 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【黑芝麻糊】
食材：黑芝麻30克、黑米20克、白糯米20克、黑豆10克、水适量 。
做法：1、将黑芝麻用清水冲洗干净 ， 然后沥干水分 ， 准备一个炒锅 ， 将黑芝麻放入锅中炒制变熟备用 ， 炒到闻到香味即可 。
2、将黑豆、黑米、白糯米用清水冲洗干净 ， 然后放入水中浸泡2小时左右 。
3、准备一个破壁豆浆机 ， 将准备好的黑芝麻、黑豆、黑米、白糯米一起放入杯中 ， 然后加入适量的清水 。
4、将杯子放在破壁机上 ， 然后开启豆浆模式 ， 打制25分左右即可完成 ， 如果想更加细腻 ， 可以多打制一会 ， 稍微晾凉一下即可饮用 。
冬天我常给孩子喝“它” ， 丝滑香浓 ， 补钙壮骨 ， 一周喝5次不会腻 。 秋天很适合喝一些暖暖的东西 ， 试试这道黑芝麻糊 ， 味道可口 ， 还能乌黑头发 ， 补钙壮骨 ， 很适合全家人喝 。
这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 让你爱上美食 ， 爱上做饭 ， 我们下道美食见 。
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