儿童饮食|秋季孩子补钙，别总是牛奶鸡蛋，这几道菜含钙更高，还便宜
春秋季是儿童最佳补钙时间 ， 本来是秋高气爽 ， 多带孩子进行户外活动 ， 多晒太阳 ， 就可以做到补钙健身一举两得的时候 。
但 ， 今年这天气 ， 就一直在下雨 ， 很难补充足够的钙 ， 我们只能另外想办法了 。
最简单的就是通过食物来补充 ， 今天就教大家几道简单的 ， 孩子都爱吃 ， 还能补钙的食谱 。
让孩子长得高高的 ， 壮壮的！
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番茄牛肉
材料：牛肉、番茄、洋葱、香叶、盐、蒜、黄油
做法：
1.牛肉切块 ， 洋葱番茄切块 ， 蒜剁碎；
2.开火 ， 锅中放一块黄油融化；
3.倒入洋葱 ， 蒜 ， 煸炒出香味 ， 加入牛肉块 ， 加盐 ， 倒入开水沫过牛肉；
4.加香叶转入砂锅中炖至牛肉7分熟 ， 放入西红柿 ， 盐 ， 开大火烧开转小火煮至汤汁粘稠即可；
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【儿童饮食|秋季孩子补钙，别总是牛奶鸡蛋，这几道菜含钙更高，还便宜】
白菜炖粉条
材料：白菜、粉条、豆腐、五花肉、葱姜蒜、花椒
做法：
1.白菜切片 ， 或者撕成小朵 ， 粉条提前热水浸泡 ， 五花肉切片 ， 豆腐切块；
2.锅内热油 ， 下入葱姜蒜 ， 花椒大料炒香；
3.放入五花肉翻炒 ， 加料酒、生抽、老抽、白菜翻炒 ， 加豆腐 ， 粉条；
4.倒入开水沫过食材 ， 炖10~15分钟 ， 粉条透明 ， 加盐和鸡精调味即可；
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豆腐蛋花羹
材料：鸡蛋、豆腐、骨汤、葱花
做法：
1.鸡蛋打散 ， 豆腐切碎；
2.提前准备好的骨汤 ， 煮开 ， 下入豆腐 ， 煮1分钟加入鸡蛋液 ， 加盐调味 ， 撒上葱花即可；
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大虾豆腐汤
材料：大虾、豆腐、葱花香菜
做法：
1.大虾处理干净后柠檬或者料酒去腥 ， 豆腐切块；
2.少许油 ， 大虾下锅翻炒2分钟 ， 加水 ， 倒入豆腐 ， 煮熟 ， 加盐即可；
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