咋锻炼去掉肚脐下面的一圈肉，一坐下来简直不忍直视
我的答案是：先动起来。一年前72公斤，一直想横下心减掉肚子的板油。有始无终地研究过太极，形意，健身（器械、徒手，甚至专门办了张家门口健身房的月卡，去了一次后再没去过）跑步，阅书无数，就是没心动起来，结果板油还在那里不增不见。去年这个时候，在公园路遇一白胡子老神仙，仙风道骨让人艳羡不已。几经套瓷，终于花了一百块钱报了个速成班，经过一个月的学习，终于学会了一套简化24式。练习三个月后，体重降至62公斤。后由于断续练习未能一直坚持，体重略有反复，目前基本稳定在65上下。现在感觉不仅小肚子下去了，人也精神的多，当然还有规律作息的作用。找到适合自己的，喜欢的，坚持下去。祝早日甩脱小肚腩，拥抱新生活。
■网友的回复
【咋锻炼去掉肚脐下面的一圈肉，一坐下来简直不忍直视】 我觉得我应该有发言权，先说一下基本情况，身高175，体重从高中起就是110斤，身材那叫一个苗条纤细，从来不知道什么叫赘肉，什么叫小肚子，一直到大学毕业后8年体重从来没超过120斤，腰上没有赘肉，一切杯具都起源于28岁那年可是酗酒，2015年11月考出驾照后开始酗酒，体重直接猛增到140斤，肚子上一圈赘肉不忍直视，坐下来就是一坨肥肉，每天看着那坨白花花的肉是真恶心，于是开始减肥，上网搜了以下最快减肥的方法，第一游泳，第二跑步，第三瑜伽，第四跳绳，后面的不用看了，基本都是有氧运动，游泳没条件，瑜伽没钱报，所以就是跑步加跳绳，先从节食开始，饭量减半，晚饭戒掉，晚上跑步，从1公里开始，逐渐到7公里，跳绳从200个开始，逐渐到1000个，坚持了3个月，体重从140恢复到130，赘肉明显少了，可惜后来没有坚持，到了夏天，因为酷热，每天啤酒烧烤，再加上一个冬天没有运动，过了年竟然达到了154斤，肚子已经没法看了，痛定思痛，再重新开始，饭量减半，晚饭不吃，晚上跑步11公里，早上跑步10公里，晚上跳绳从2000个逐渐加到5000个，运动量这回事，一开始你很难忍受，习惯了就好了，跑步最痛苦的就是运动裤磨裆，相信跑步的人都有体会，大腿内侧火辣辣的，每次跑完步都想死，小腿酸麻，膝盖疼，因为戒掉了晚饭，经常感到肚子饿，实在没办法，去买了一些小零食，那些含脂肪量很低的零食吃一点抵抗以下，啤酒，白酒，碳酸饮料全部戒掉，只喝白开水，纯净水，矿泉水，猪肉戒掉，只吃鱼肉和鸡肉，经过一个月的努力，从154斤成功减到了140斤，现在又减到了136斤，肚子上的赘肉已经明显很少了，但是坐下来还是有一小圈，我相信等我减到130或者以下的时候，那就应该没了
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