髌骨软化患者（已不再疼痛）能慢跑或者跳健身操吗
髌骨软化一般都是由于股四头肌和臀肌无力造成的，慢跑和健美操应该在力量训练之后进行，等把力量训练好，髌骨稳定住，就可以很好地进行慢跑或健美操，要不然会再次造成不适，下面推荐几个动作进行股四头肌训练和复健指导：
复健指导由于关节软骨受伤后其本身无再生修复能力，所以任何治疗方法到目前为止都是对症治疗。可以先通过超短波等理疗方式处理炎症，缓解疼痛，也可通过按摩的方法消除髌骨张腱、末端病及滑膜的炎症。
○功能训练指导●股四头肌拉伸站立位，对侧手抓住脚踝，向身体内侧拉，不要向外，如果出现疼痛则立即停止，可以适当屈髋增加拉伸感到能接受程度，每次30s，3组。
●股四头肌肌力训练特别针对股内侧肌，能将髌骨向内侧拉，帮助回到正确位置。，减少髌骨压力，从而减少疼痛。1.坐位伸膝：膝下垫球，下肢向外旋转，伸直膝盖，股内侧肌。慢慢可以适当负重，可以用手指去感受肌肉发力。整个运动过程中保持匀速，末端停留5秒，10-15个，3组。
2.坐位夹球：放在股内侧肌位置，做髋内收，10-15个，3组。
3.动态后撤弓步：直立后撤弓步，前腿保持正中位，不能超过脚尖，在无痛范围做。10-15个，3组。
■网友的回复
个人经历 慎重参考
三年前查出髌骨软化 因为跆拳道急训不要命的练 练猛了
那一次比赛以后就遵医嘱 放弃跆拳道和所有其他剧烈运动一年半 能坐电梯绝不爬楼梯 万不得已要爬也是龟速（爬楼梯慢在学校都出名了哈哈哈）
一年半以前开始慢跑
一年以前开始长距离慢跑和有氧
现在在健身 非常保护膝盖 做动作的时候一感觉到不对劲马上放弃这个动作
健身效果打了些折扣哈哈 为了保护膝盖我接受这个代价哈哈哈哈哈哈哈哈
【髌骨软化患者（已不再疼痛）能慢跑或者跳健身操吗】
■网友的回复
怎么治疗的？我也是，医生开了药吃了快一个月，没什么效果，开始一条腿，吃着另一条腿好像也不好了，屈伸有摩擦音，走路之后酸痛。所以现在很迷茫，可以告诉我，你是怎么治好的吗？万分感谢
■网友的回复
拍片复查，谨遵医嘱
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