说点大话|常常感到疲劳不可不重视，吃完这几样食物可能会犯困
很多人有的时候会出现比较疲倦的状态 ， 多数是因为工作与学习太累了 。 很多人因为熬夜工作 ， 或者是应酬没有得到很好的休息 ， 或者是休息的时间不够 ， 就可能导致的身体疲劳 ， 但是有时是吃了某些食物后 ， 容易引发疲倦想睡觉 。 哪些食物容易让人犯困？
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白米饭 。 在米饭中含有比较高的血糖 ， 消耗糖分的时候会让人昏昏欲睡 ， 另外 ， 人在吃白米饭的时候吃其他肉类可能会导致嗜睡 。 白面包 。 白面包中中含有较高的血糖 ， 低纤维 ， 所以会很快分解 ， 容易使人困倦 ， 而且摄入的营养还比较少 。 红肉 。 像是牛排之类的 ， 红肉里面含有大量的脂肪 ， 分解的时候所有的力量集中在这个地方 ， 就容易使其他地方缺乏能量支持从而产生疲倦 。 甜食 。 甜食含糖量高 ， 会导致身体分泌大量的胰岛素 ， 容易使大脑释放更多的色胺酸 ， 让身体感觉到疲倦 ， 所以一般在餐后吃甜点容易导致昏昏欲睡 。
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另外其他能导致身体疲倦的原因有：
睡眠不足 。 这是导致身体疲倦的最主要的原因 ， 因为如果身体没有足够的休息时间 ， 就会传递疲倦的讯息给大脑 ， 提醒大脑应该休息 。 缺乏营养 ， 当身体缺乏必须的维生素或者大量元素的时候 ， 也容易出现疲惫的症状 ， 所以要注意吃一些水果蔬菜来补充 。 精神压力太大 ， 会使肌肉紧绷 ， 会消耗体力和精力 ， 让身体感觉到疲惫 。 因为某些疾病 ， 例如贫血 ， 关节炎等 ， 会导致身体出现疲倦的症状 ， 如果长时间的感觉到疲倦应该去医院检查看是否患有疾病 。 服用药物 ， 有些高血压 ， 糖尿病的药物可能会引起嗜睡 ， 所以服用药物的同时要注意使用药物产生的副作用 。 因荷尔蒙有波动 ， 像怀孕 ， 生理期这些也会出现嗜睡困倦的状态 。
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【说点大话|常常感到疲劳不可不重视，吃完这几样食物可能会犯困】偶尔出现困倦的状态不要担心 ， 但是如果长期处于疲倦状态 ， 则要担心是否身体出现了病变 ， 要及时去医院进行检查 。 每天要注意饮食搭配 ， 多吃蔬菜与水果 ， 进行适度的运动 ， 提高自身的免疫力 ， 并且要尽量保持一个好心情 ， 长期处于压抑的状态也会影响人的身体健康 。
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