说点大话|还会骨质疏松？提醒：吃饭4个坏习惯可能加速钙流失，天天喝牛奶
由于身体生命活动的需要 ， 每个人在不同的阶段、年龄都需要进行不同程度的补钙 ， 从刚出生的婴幼儿到白发苍苍的老人都是需要补钙的 。 有的人喜欢以食补的方式来为自己补钙 ， 比如喝骨头汤、喝牛奶 ， 而有的人也可能直接选择吃钙片 ， 方式多种多样 。 但是有的老人就有疑问了 ， 为什么自己每天都在喝中老年补钙牛奶 ， 在体检的时候 ， 医生却还是说自己出现了骨质疏松的情况呢？
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吃饭时4个坏习惯可能加速钙流失：
1、吃肉太多
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2、吃菜太少
当吃肉太多的时候 ， 吃蔬菜的量也相应减少 ， 而新鲜的蔬菜中大多含有丰富的维生素、矿物质、纤维素 ， 可能促进人体的新陈代谢 ， 促进肠胃蠕动 ， 加速体内代谢废物的排出 ， 而不喜欢吃蔬菜 ， 也可能是自己钙质流失快的重要原因 ， 减少对钙的吸收率 。 建议大家还是经常吃些像菠菜、花椰菜、卷心菜等钙含量丰富的新鲜蔬菜 ， 预防骨质疏松 。
3、吃盐太多
对于盐分的摄入 ， 一直是营养学家们关注的重点 ， 盐分摄入量超标 ， 不仅可能引起血压的波动 ， 对于体内的钙质流失速度也有着一定的关系 。 研究发现 ， 人体每天盐的摄入量越多 ， 尿液中钙的排出量也就随之增多 ， 而且盐的摄入量越多 ， 钙的吸收也可能会随之越差 。 所以 ， 建议中老年朋友尽量还是保持清淡饮食 ， 少吃重口味食物 ， 也可能等于在帮自己保存钙质了 。
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4、选错补钙食物
在我们日常的认知中 ， 不少人都觉得经常吃些骨头汤之类的食物可能帮助自己补钙 ， 其实 ， 这类食物虽然钙含量确实高 ， 却不容易被人们直接吸收 ， 且骨头汤经过长时间的熬制之后 ， 脂肪全都留在汤类 ， 经常吃还可能会增加身体的负担 ， 引起身体发胖 ， 身体加速钙的流失 ， 适得其反 。
【说点大话|还会骨质疏松？提醒：吃饭4个坏习惯可能加速钙流失，天天喝牛奶】其实 ， 我们身边还有着不少的高钙食物 ， 例如芝麻酱、虾皮等 ， 但是大家在补钙的同时 ， 吃饭的时候也要远离这4个坏习惯 ， 避免加速钙质的流失 。
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