名医开讲|相当于给中风“开道”，给高血压患者提个醒：若改不了3个习惯
在全球心血管疾病造成的死亡人数中 ， 脑血管病占据其中的31.25% ， 说到脑血管疾病 ， 就不得不提到脑卒中 ， “卒中”这个词大家可能很陌生 ， 但若换一个词“中风” ， 相信大家应该都耳熟能详 ， 中风就是卒中的俗称 。
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中风的发病率、死亡率以及致残率、复发率都特别高 ， 据相关调查数据显示在所有中风的诱发因素当中 ， 高血压占据了27.1% ， 对于患有高血压的人群 ， 日常生活中如果没能控制好血压 ， 甚至还保留一些坏习惯 ， 那么中风的几率会大大增加 ， 尤其是以下4个坏习惯 ， 越早戒越好 。
给高血压患者提个醒：若改不了3个习惯 ， 相当于给中风“开道”
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久坐不动
在中风的危险因素的相关筛查中 ， “缺乏运动”排在了第3位 ， 相关数据显示 ， 缺乏必要的锻炼 ， 会使人的预期寿命平均减少3~5年 ， 心脏病、中风等疾病的风险提高25~50% 。
而本身就患有高血压的人群更不能长期久坐不动 ， 适当的运动对于高血压患者来而言有利无弊 ， 坚持运动能帮助患者降低血压 ， 但前提是循序渐进的 ， 建议以中低强度为主 ， 可以选择快走、慢跑、游泳等运动 。
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抽烟
抽烟会影响血压吗？有很多高血压患者不愿意相信 ， 但事实却是吸烟会损害心脑血管系统的健康 。
相关调查数据显示 ， 一天24小时中无论是白天还是夜晚 ， 抽烟者的舒张压以及收缩压平均值均高于不抽烟者 ， 尤其是在白天 ， 抽烟使得血压升高尤为显著 。
抽烟对心脑血管系统的危害可不仅仅是血压升高这么简单 ， 烟草中的各种有害物质如尼古丁、焦油等成分会破坏血管内壁 ， 导致脂质等物质更容易沉积于血管壁 ， 动脉硬化、血栓、中风的几率大大增加 。
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喝酒
不少人认为饮酒有利于降血压 ， 酒精在进入人体后 ， 会进入肝脏中进行代谢 ， 而其产生的中间产物乙醛能够扩张外周血管 ， 因此血压会出现轻度下降 。
但是对于高血压病人来说 ， 饮酒非常不利于血压控制 ， 因为人体有维持血压稳定的机制 ， 当饮酒导致血压突然降低时 ， 这个机制就会启动 ， 从而分泌更多的收血管的激素以恢复血压 ， 因此饮酒后会出现血压短暂降低然后又报复性的反弹 。
剧烈的血压波动 ， 很容易诱发脑血管病 ， 就比如中风 。 因此负责任的医生都会建议高血压患者避免饮酒 。
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总结：
【名医开讲|相当于给中风“开道”，给高血压患者提个醒：若改不了3个习惯】想要预防中风 ， 日常生活中一定要控制好自己的血压 ， 日常生活中低盐、低脂、低胆固醇饮食 ， 尤其要着重控制盐的摄入量 ， 每日摄入量不超过6克 。 其次进行适当锻炼 ， 避免久坐不动 。 除此之外还要合理用药 ， 遵医嘱用药 ， 切不可擅自增减药物或更换药物 。 日常生活中避免压力过大 ， 避免情绪激动 ， 保证一个好的心情对控制血压也尤为重要 。
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