奇闻每日说|坚持做好“四个字”，疏通血管( 二 )
喝酒会导致血脂升高 ， 加速动脉硬化 ， 形成血栓 ， 堵塞血管 。
2、戒熬夜
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人长时间熬夜 ， 会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 使血管收缩、血液流动缓慢 ， 从而增加血栓、斑块的形成 ， 促使血管堵塞的发生 。
此外 ， 长期熬夜会影响身体代谢水平 ， 导致血脂高、血粘稠 ， 损害血管健康 。
因此 ， 想要养护好血管 ， 一定要控制好睡眠 ， 保证良好充足的睡眠 ， 不可熬夜 。
3、戒久坐
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久坐 ， 是血管堵塞的一大诱因 。
数据显示 ， 每静坐一个小时 ， 患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
长期久坐不动 ， 不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块 ， 会增加血栓风险 。
因此 ， 一定要注意 ， 不论多忙 ， 不要久坐 ， 坐下1小时 ， 起来活动5分钟 。
第四字：动
1、踮脚
踮脚 ， 会增加下肢血液的流通量和速度 ， 还可刺激血管 ， 助力血管健康 。
穿一双平稳的平底鞋站好 ， 将脚跟抬起 ， 用脚尖支撑身体 ， 约2秒后落下脚跟 ， 站稳后继续将脚跟抬起 ， 用脚尖支撑身体 ， 反复进行 。
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2、走路
生活中 ， 多走走路 ， 尤其是快步走 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
每天连续行走3千步 ， 大约耗时30分钟 ， 然后 ， 在一天内 ， 零星累积剩余的7千步 ， 是最佳运动方式 。
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3、揉颈
双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
经常这样做 ， 可促进颈部血管平滑肌松弛 ， 减少胆固醇沉积 ， 促使血管恢复弹性 ， 改善大脑供血 ， 助力健康 。
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