康康说话|可能会变得更困！很多人还不清楚，午睡若超过“这个时间”
【康康说话|可能会变得更困！很多人还不清楚，午睡若超过“这个时间”】对于我们而言 ， 睡觉是一件非常重要的事情 。 而很多人在平时的时候也有着中午午休的习惯 。 尤其是对于一些学生和上班族而言 ， 中午睡一会能够提高下午的学习效率和工作效率 。
为何需要午睡？
首先是为了能够提高下午以及晚上的精神 ， 从而使得我们能够有更好的状态去面对接下来的学习和工作 ， 以免出现下午犯困的情况 。 而有的人在晚上的时候因为没有睡好 ， 所以也会通过中午来进行补觉 。
除此之外 ， 环境以及生理的规律也会导致午睡的情况 。 就比如春困秋乏 ， 在炎热的夏天人们总是容易犯困 。 而当人吃完午饭以后 ， 因为生理节奏变得缓慢 ， 于是就会导致午后食困症的情况出现 ， 所以 ， 也会需要午睡 。
不午睡会影响身体健康吗？
一个高质量的午睡能够为了的身体健康带来很多的好处 。 经常午睡能够保护心血管 ， 以及帮助体内恢复正常的激素水平 。 同时还有助于细胞的修复 ， 最关键的是能够增强认知能力以及大脑的记忆力 ， 能够提高下午以及晚上的工作和学习效率 。
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虽然午睡有着很多的好处 ， 但不睡觉对我们的健康也是不会造成影响的 。 睡不睡午觉只是取决于自己的个人习惯而已 。 有的人夜间睡眠质量比较高 ， 能够维持一天身体运作的所需 。 而有的老年人或者是婴幼儿等 ， 因为睡眠习惯的特殊 ， 就比较需要午睡 。 只要是休息的时间足够了 ， 那睡不睡午觉都是不会影响到身体健康的 。
午睡若超过“这个时间” ， 可能会变得更困！很多人还不清楚
午睡的时间是很重要的 ， 并不是睡得越多就越好的 ， 通常午睡的时间在10分钟到20分钟之间是最好的 ， 这样的话不仅能够减轻上午大脑的疲劳恢复大脑的功能 ， 并且还能够为下午提高充足的动力 。 但若超过了20分钟的话 ， 那么很有可能会导致越睡越累、越睡越困的情况出现 ， 除此之外 ， 也有可能会影响到晚上的睡眠质量 。 当白天睡得太多 ， 晚上就会难以感到困意 ， 入睡困难 。
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除此之外 ， 午睡的姿势也要注意 。 很经常会看到一些人会在中午的时候趴在桌子上就睡了 。 这样的话不仅会导致手脸的发麻 ， 时间久了还可能会导致局部神经的麻痹、压迫眼球、影响呼吸 。 所以 ， 午睡的时候最好躺在沙发或者床上睡 。 就算是坐在椅子上眯一下也比趴在桌子上好 。
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