走出抑郁的小叮铛|体重下来了就算减肥吗？，减肥到底是减什么？很多人都理解错了
在我们生活中 ， 很多人都以为减肥就是让自己的身体重量下来 ， 但是减过肥的人都知道 ， 减肥并不是让自身的重量减下来 ， 很多人都走进了这个误区 ， 减肥就是减重 ， 这个理解是错误的 。
文章图片
其实在我们生活中 ， 减重并不是减肥 ， 减重是对于我们饿得身体、脂肪、和肌肉等一些身体组织 ， 在我们减重的时候要在饮食上保持一定的合理 ， 但是减肥只靠运动或者是节食 ， 虽然自己的体重会在短时间减下来 ， 就当你准备吃东西的时候 ， 体重又逐渐的增加了 ， 其实这样并没有减肥成功 ， 要知道脂肪是有记忆的 。
文章图片
很多人都想着只要自己保持一定的运动 ， 自己就会变得很苗条 ， 但是都只是自己想的 ， 如果你的减肥的方向错了 ， 那么想瘦下来真的会很难 ， 胖是因为我们摄入的水分或者是热量太高了 ， 导致我们身体中堆积的东西越来越多 ， 从而形成肥胖 。
文章图片
很多人的目的都是让自己瘦下来 ， 减掉身上的脂肪 ， 让我们的身材变得更好 ， 但是在减肥的过程中 ， 也许会让自己的体重有所上升 ， 这些都是正常的 ， 你有了肌肉 ， 身上的脂肪就会剪掉不少 。
文章图片
很多人都想知道减肥到底是减什么？要减的就是我们身体的脂肪 。
第一点在饮食方面
清淡 。 在我们生活中 ， 饮食一定要格外的注意 ， 保持每一天吃的东西要减少一大部分的热量 ， 多吃一些清淡的 ， 例如水果和蔬菜 ， 多吃这些 ， 少吃一些肉类的食物 ， 这不仅对我们身体有好处 ， 还能做到减脂的效果 。
文章图片
蛋白质 。 每天吃蛋白质能够有效的提供我们身体所需要的热量 ， 就比如我们每天早上吃一个鸡蛋 ， 或者是喝一些牛奶等一些豆质类的食品 ， 身体分解你每天摄入的蛋白质 ， 会消耗我们身体中的热量 ， 还能够提高我们身体的新陈代谢等作用 。
文章图片
少吃热量高的食物 。 每天吃的米饭、面条等一些食物 ， 对于我们来说都是热量比较高的食物 ， 而且在吃一些土豆或者是一些薯类等食物 ， 会增加我们身体的负担 。
文章图片
【走出抑郁的小叮铛|体重下来了就算减肥吗？，减肥到底是减什么？很多人都理解错了】第二点在运动方面
其实很多人为了减肥都在保持运动 ， 每天只有加大我们的运动量 ， 那么就会让我们一天所吸收的热量得到充分地发挥 ， 这时候我们身体内的热量减少 ， 从而燃烧我们体内的脂肪 ， /p>
文章图片
很多女生在运动的时候 ， 都忽略了力量 ， 还不是因为她们怕自己有肌肉会很难看 ， 其实女生不知道的是 ， 很多男生都喜欢自己的女朋友有腹肌的 ， 所以女生们也不要担心力量运动 ， 做力量运动能够提高我们的肌肉含量 ， 不会变成像男生那样的大块肌肉 ， 所以女生在运动的过程中 ， 也要注意力量运动 。
文章图片
结语：
其实当你要减肥的时候 ， 一定要知道你需要减肥还是减重 ， 找到一定的方向 ， 再去减肥那么一定能够减肥成功的 ， 所以千万不要盲目的去减肥 ， 如果盲目减肥有些时候还会造成反弹的几率 ， 从而加重身体的负担 ， 而且想要在减肥就会变得十分艰难 。
推荐阅读
- 心理咨询专家贺医生|22岁女患者抑郁症复发，何时可停药主要考虑3点，私自停药后
- 走出抑郁的小叮铛|千万要扔掉，长了黑点的蔬菜吃了对身体伤害极大！别心疼
- 郁金香抗抑郁|让她心向阳光，志愿者们8个月持续不懈的陪伴
- 走出抑郁的小叮铛|40岁后，可能有“2大2臭1下降”的特点，不妨自查，寿命短的男性
- 针魂姜兴鹏|往往会把7句话“挂在嘴边”，若都没有，祝贺，患轻度抑郁症的人
- 走出抑郁的小叮铛|盲目食用后果严重，注意一下吧，天然带“毒”的食物
- 人民日报健康客户端|我私自把药减了一半，抑郁症患者的服药之痛：为了省钱
- 走出抑郁的小叮铛|女性别着急这几件事，子宫会感谢你，''大姨妈''串门刚走
- 健康科普站|可能是抑郁症的症状，莫忽视，身体有这10个表现
- 走出抑郁的小叮铛|荷尔蒙大家都知道？那女性荷尔蒙失调3个症状了解吗