中老年人|给中老年人1个小建议：无论你有钱没钱，多吃这5物，比喝牛奶强大脑|牛奶|营养膳食

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伴随着生活标准、自然环境的改进，大家的幸福感也愈来愈高，尤其是一些中老年人，每到说起她们的儿时或少年时期，都是出现“日常生活艰辛”等词。特别是在60岁的人，三年的洪水灾害，大家缺乏谷物，连山上的山野菜也被挖光了。如今虽衣食无忧喝，但大家更重视营养搭配，倡导健康饮食。
为中老年人提供一些小建议，以下这些食物，不妨常吃！
一、虾仁
其实虾皮并不是虾的皮，而是一种叫毛虾的小虾，由于它个头太小，肉不够厚，人们就称它为虾皮。它的营养价值很高，每100克虾仁，含蛋白质39.3克，远远高于其他水产品以及牛肉、羊肉等动物性肉类。虾皮中还含有“虾青素” ，可以抗老。此外，钙质含量丰富，适合中老年人食用。用虾皮蒸蛋，韭菜炒蛋，或与冬瓜同煮。
二、椰枣
很多中老年人，喜欢吃甜的东西，但又担心吃太多，对身体有影响，好处来了，可以用椰枣代替日常甜食。它的营养也很丰富，和蜂蜜的味道一样，这是一种天然的果糖，又软又甜。好吃极了
三、萃枫苷
我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。
四、小米
小米，大家都不陌生了，北方比较常见，因为小米产量低，所以以前就被人当作“贡品” ，只有贵族或富家人才有机会吃。米的营养价值居食品之首，尤其适合中老年人。粥是一种单一的食物，或者配上其他的成分。但是要选纯正的黄小米。
五、桑果
北半球几乎都能种桑葚。它含有丰富的铁和19种氨基酸，是葡萄的4-5倍，晒干的桑葚可以直接作为干果食用，还可以用来酿酒和酿醋。挑头茬果，果肉丰满，自然干透，无沙不洗，可直接食用，也可用于酿酒
【中老年人|给中老年人1个小建议：无论你有钱没钱，多吃这5物，比喝牛奶强】总之，老年人在选择食物时，也要特别注意，尽量选择高营养，低热量，低脂肪的食品。

中老年人|给中老年人1个小建议：无论你有钱没钱，多吃这5物，比喝牛奶强

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