心脑血管|午餐饭后不要马上小睡一觉 会导致大脑血液供应不足！
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所谓中午不睡觉 ， 下午倒 ， 对于忙碌的白领来说 ， 午休无疑是非常重要的 。 但有时即使中午休息 ， 下午仍然困倦 ， 尤其是在春天 ， 情况就更严重了 。 怎么处理？下面的编辑将教你一些防止在下午打瞌睡的奇妙方法 。 快学！
早上休息十分钟
这时你可以四处走动 ， 出去晒太阳 ， 让太阳帮助你调整生物钟 ， 降低褪黑激素(睡眠激素)的水平 。 你也可以吃一些零食 ， 这样中午就不会吃太多东西了 。
午餐多吃蛋白质
中午时 ， 你最好多吃含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物) ， 少吃碳水化合物食物(如米饭、面食) 。 因为碳水化合物刺激血液中血清素的释放 ， 导致昏昏欲睡 。
【心脑血管|午餐饭后不要马上小睡一觉 会导致大脑血液供应不足！】午饭后不要马上小睡一觉
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午餐后 ， 大量血液流入胃 ， 血压下降 ， 脑氧供应和营养显著下降 ， 这一次午睡会导致大脑血液供应不足 ， 一般散步十多分钟 ， 然后小睡一下更合适 。
午餐休息时不要躺在手上 。
这种姿势可以使眼球受到压力 ， 久而久之容易诱发眼疾 。 此外 ， 仰卧台会压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 还会影响血液循环和神经传导 ， 使手臂、双手麻木、刺痛 。
如果可能的话 ， 尽量躺下来休息 ， 早上在椅子后面休息 ， 不加任何条件地休息 。
午休后放松
午睡后 ， 慢慢站起来 ， 再喝一杯水 ， 补充血容量 ， 稀释血液粘度 ， 深呼吸 ， 放松身体肌肉 ， 然后从容易进入下午开始工作 。
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