内分泌疾病|给身体进行排毒究竟是真or假？关于身体排毒的真相，你真知道？( 二 )
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从医学上来说 ， 产品排毒是胡说八道的 ， 饮食和运动是保持健康的唯一途径 。 如果你想给自己的身体一个“清洁” ， 不要浪费时间在未经证实的时尚上 ， 例如柠檬水排毒、排毒片、按摩等等 。 我们力争采用一种更加平衡和成熟的方法 。 多饮水：生命之源在于水 ， 可以说没有水就没有生命 ， 甚至可以说水是我们身体最好的清洁剂 。 假如身体缺水 ， 毒素、代谢废物之类的物质就不能完美的排出体外 ， 甚至我们人体会因为缺水而死亡 。 多食用水果、蔬菜：水果、蔬菜中富含维生素C和抗氧化剂 ， 一方面能够对抗细胞的衰老 ， 另一方面能够增强人体的免疫力 。 这都非常有利于身体的各器官和组织 ， 对排毒发挥重要的作用 。 合适的营养需求：在营养均衡的情况下 ， 根据美国食品和药物管理局（FDA）的数据 ， 成年人每天需要25克纤维 ， 比如全谷物产品 ， 例如糙米和豆类 。 它们也是纤维的重要来源 。 多运动：在运动的时候 ， 我们的血流加快 ， 对于毒素、代谢废物的排出具有比较良好的效果 。 建议每周运动不少于90分钟 ， 运动强度根据自己的个人身体情况、耐受性而定 。
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在现实生活之中 ， 排毒行业缺乏法规和监控 ， 许多排毒食品和补品可能没有任何科学依据 ， 甚至是排毒产品的成分标签可能都不正确 。 这也会间接增加产品过量的风险 ， 从而可能导致严重的 ， 甚至致命的后果 。
对于一些高危人群 ， 比如儿童、青少年、老年人、营养不良、孕妇或哺乳期妇女以及血糖问题的人群 ， 都应该严格避免进行使用排毒产品 。 因为排毒饮食可能会严重限制能量和营养摄入 ， 对我们的健康构成各种风险 。
虽说我们身体经常接触有毒物质 。 但是 ， 大多数情况下 ， 它可以在没有其他帮助的情况下将其清除体外 。 而帮助身体排毒更为聪明的方法就是吃得健康 ， 并改善自己的生活方式 ， 而不是使用存在潜在危险的排毒产品 。
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