夺命哈士奇|比20年前状态更好，她是娱乐圈“第一敢满脸怼镜头”的女明星
「假如不肯流汗 ， 体型就会流泪！」 ， 这是郑秀文的一句座右铭 ， 却道出了保持健康生活、塑造体型的原理——运动！
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运动 ， 是郑秀文除了工作之外 ， 占据生活最大一部分的项目 ， 所以她也是演艺界中出了名的运动达人 。
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不仅是运动达人 ， 更是“运动沙雕达人” 。
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现而今 ， 已然48岁的郑秀文身材较之20年 ， 更加紧实、年青态 ， 而且也不再怕吃多一口就会胖 。
20多年之前的《壹号皇庭》中的郑秀文 ， 体重60kg多 ， 双下巴格外亮眼 。
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20年之后的郑秀文 ， 固然48岁了 ， 却比20多岁的时候 ， 身材更好、体态更好、状态更好.....
而这一切都是由于20多年来坚持健身运动 ， 流汗得来的 。
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而且 ， 流汗流的足够多 ， 才敢穿皮裤紧身衣
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流汗流的足够多 ， 才可以吃自己喜欢的披萨、三明治
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自信如她 ， 想必娱乐圈中的女明星中 ， 也只有她 ， 才敢将整张脸“怼”“上镜头 。
所以她是粉丝口中“第一敢满脸素颜怼镜头”的女明星！
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每一张脸上都是暴汗如雨下 ， 所以有网友说：根本就是你屋里下雨了吧！
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郑秀文最近勤练拳之余 ， 她自己有一个“魔性练习菜单”：「狂打沙包1分钟后 ， 平板式1分钟 ， 再打1分钟再平板式1分钟」 ， 一次轮回6分钟 。
这种练习方式有一个专业叫法 ， 叫HIIT ， 即高强度间歇性练习方式 。
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近年来 ， HIIT成为全球最为流行的练习方式之一 。
美国医学学院的《2019年全球健身运动趋势调查》中 ， HIIT连续6年高居前三甲 。
参考文献：Thompson,WR(2018).WorldwideSurveyofFitnessTrendsfor2019.ACSM"sHealth&FitnessJournal
然而 ， 到现在依旧有许多人对HIIT这种练习方式存在许多争议和疑虑 。
下面就对HIIT的原理和效果 ， 根据一些研究文献展开讨论 。
什么才是HIIT？
简朴来说 ， HIIT就是在运动和休息之间轮回练习 ， 继而进步健体效果的练习方式 。
根据研究文献 ， 其特征主要是：
参考文献：MacInnis,&Gibala.(2017).Physiologicaladaptationstointervaltrainingandtheroleofexerciseintensity.JournalofPhysiology,595(9),2915-2930
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