分享菜谱|不妨多吃以下4种水果，平稳降血压好过，冬季是高血压频发的季节
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现在天气越来越冷了 ， 这也是高血压频发的时间段 ， 身体受冷很容易使得血管收缩 ， 使得血压升高 ， 增加了高血压患者患病的风险 ， 这时候保护心血管变得极为重要 。
高血压的控制 ， 一方面要坚持服药 ， 另一方面则是日常的护理和饮食的控制 。 那么 ， 高血压可以通过吃什么水果来辅助降血压呢？
1、猕猴桃
猕猴桃可以说是高血压患者首选的降压水果 。 猕猴桃味酸、甘、性寒 ， 全果和汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇 。 因此常吃猕猴桃对高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者均能起到不错的效果 。 并且 ， 猕猴桃维生素C含量极高 ， 能够增强身体抵抗力 。
2、苹果
苹果的营养价值极高 ， 含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素 ， 民间就有句话：“每天一个苹果 ， 远离医生” ， 可见苹果的功效深入人心 。
苹果对于高血压患者来说 ， 苹果富含钾盐 ， 能够降低血液中钠离子的浓度 ， 从而使得血压能够平稳降低 ， 这对心血管疾病预防有着非常重要的作用 。 不仅如此 ， 苹果还能够降低血液中的胆固醇和血糖 。 因此 ， 常吃苹果好处多多 。
3、桔子
桔子含有大量的维生素C、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素 。 对慢性肝炎引起的高血压 ， 多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
饭后吃一个桔子 ， 不仅有助于消化 ， 还能够消除高血压带来的消化功能紊乱 。
4、香蕉
香蕉能够提供钾离子 ， 吃了能够降低血液中的钠离子 ， 对降低血压 ， 保护血管很有帮助 。 而且香蕉还具有润肠通便 ， 对便秘有很好的环境作用 ， 能够减少因便秘过于用力而导致血压飙升的危险情况的发生 。
除了吃水果之外 ， 还有哪些食物适合高血压患者食用呢？
1、竹笋
竹笋的特点是低脂肪、低糖、高纤维素 ， 吃了不会引起血压的升高 ， 很适合高血压患者食用 。
2、冬瓜
冬瓜是高血压患者理想的蔬菜 ， 能够缓解肾胀病、浮肿病、高血压等症状 ， 而且自身钠含量很低 ， 常吃不会导致血压升高 。
3、白菜
白菜富含维生素C ， 常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处 ， 适合高血压患者食用 。
4、香菇
香菇能够降低胆固醇 ， 防止动脉硬化和血管变性 ， 是预防心血管疾病的理想食物 ， 自然对高血压患者也适用 。
5、茄子
【分享菜谱|不妨多吃以下4种水果，平稳降血压好过，冬季是高血压频发的季节】茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质 ， 常吃茄子会抑制胆固醇的升高 ， 还能够提高毛细血管抵抗力 ， 因而具有很好的保护心血管的功能 ， 对高血压患者来说也是不错的食物
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