C妈学堂|妈妈做好7点宝宝一觉到天亮，宝宝总是睡不好？6种原因不可忽视( 二 )
另外 ， 较强的光线会干扰宝宝生物钟的形成 ， 扰乱宝宝的正常生理规律养成 ， 导致肌体组织系统发生不协调 ， 加大宝宝的脏器工作负担 ， 影响到宝宝的健康和发育 。
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2）噪音污染
噪音对于宝宝的入睡和睡眠也是不利的 。 当然 ， 这里噪音分为两种 ， 一种是噪音污染 ， 一种是白噪音 。
其中 ， 白噪音对于宝宝的睡眠是有好处的 ， 能够帮助宝宝入睡和提升宝宝的睡眠质量 。
其实 ， 让宝宝安然入睡的白噪音就是那种有规律的、不是特别强烈的、稳定出现的声音 ， 就比如一些家用电器运作时的声音 。
而噪音污染 ， 就是对宝宝睡眠影响极大的因素了 。 这种声音一般是那种不规律、声域不稳定、突发性强的声音 ， 会突然对宝宝造成刺激 ， 让宝宝应激惊醒 ， 无法保持良好睡眠 。
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3）体感不适
如果宝宝睡眠的时候 ， 身体处于一个不舒适的姿势 ， 那么也是会影响宝宝的睡眠的 。
影响宝宝体感的主要原因有被褥的厚薄、衣服的松紧、睡眠姿势的舒适性、入睡时的身体状态、排便情况等等 。
因为这些因素如果不合适的话 ， 那么宝宝在睡觉的时候 ， 本身就会处于一个不舒适状态 ， 肌体的一些神经就会受到负面刺激 ， 而这种刺激将会直接影响肌体的休息 。 因为只有在舒适的情况下 ， 宝宝才能够更好的得到休息 。
4）温湿度不合适
室内环境的温度过高或者过低 ， 以及室内空气的干燥程度等等 ， 都是能够造成宝宝睡眠不适的原因 。
温度的不合适 ， 自然会激发宝宝自身的肌体产生应激反应 ， 出现一些对应的生理现象 ， 继而影响到宝宝的睡眠情况 。
而湿度的不合适 ， 也是会让宝宝出现一些不适反应的 。 比如：口鼻干燥等 ， 继而影响到宝宝的睡眠 。
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5）饮食问题
宝宝在睡觉前 ， 吃的太多或是吃的不够 ， 都会影响宝宝的睡眠 。
吃得太饱的话 ， 因为宝宝本身的胃容量较小 ， 可能会发生腹胀等情况 ， 如果宝宝的体态不对 ， 还可能出现反流等情况 ， 这些都是影响宝宝睡觉的因素 。
而吃的太少 ， 处于饥饿状态的宝宝肯定是无法安然入睡的 ， 宝宝将会以哭闹的形式来寻求食物 ， 根本没有睡觉的意思 。
6）其他原因
另外 ， 还有一些其它的原因会导致宝宝入睡或是睡眠不好 ， 就比如宝宝尿了、夏天有蚊子、睡觉睡的太多等等 。
当然 ， 也不排除宝宝缺乏某些元素而造成睡眠不好 ， 就比如宝宝如果缺钙 ， 那么就会影响睡眠 。 而疾病 ， 也是影响宝宝睡眠质量的原因之一 。
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02那么家长怎么做 ， 才能够给宝宝一个优质的睡眠呢？
①创造良好的睡眠环境
良好的睡眠环境是非常重要的 。 一是要保证宝宝处于一个光线较暗、没有噪音污染的环境 。 二是要注意睡眠环境的温湿度情况 。 三是注意宝宝的体感 ， 包括但不限于衣物、被褥、姿势等 ， 要给宝宝换上宽大不勒的衣物 ， 保持被褥的适中性 ， 以及让孩子呈现一种舒适的睡姿 。
这里要注意 ， 有时候家长可能会看到宝宝的姿势十分的''怪异'' ， 家长不要刻意去纠正宝宝的睡姿 ， 因为这个姿势对于宝宝来说 ， 是比较舒服的睡眠状态 。
②注意宝宝饮食和睡眠的间隔
尽量不要让宝宝吃饱之后马上睡觉 ， 中间需要短暂的停一段时间 ， 让食物在肠胃中慢慢消化 ， 让宝宝的肠胃处于最舒服的状态 ， 这样对于宝宝的睡眠也会更有利 。
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