西纳维思生活馆|秋天喜欢这样的生活：简约、自然、幸福
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一个好的生活方式 ， 会影响你的一生 ，
秋天了
以下几点值得每个人学习：
▌关于饮食
1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣 ， 喜欢哪个就选哪个；
2、觉得还可以再吃半碗饭时 ， 离开餐桌；
3、即使身体不感到饥渴 ， 每天也要至少饮用几杯水；
4、多喝酸奶；
5、远离烟酒；
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
7、饮绿茶胜过红茶；
8、重视早餐多过晚餐；
9、控制盐的用量；
10、起床后先刷牙 ， 再喝水；
11、不喝久煮的火锅汤；
12、一早一晚 ， 两个苹果可以有效改善便秘；
13、饭前吃水果胜过饭后；
14、每周至少吃一次鱼；
15、远离可乐等碳酸饮料；
16、睡前可以来一杯红葡萄酒 。
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▌关于运动
1、多享受早晨8－9点的阳光；
2、慢跑快走；
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4、精神极度疲倦时 ， 不适宜以运动减压 ， 休息更重要；
5、冬季少做户外运动；10层以下 ， 不乘坐电梯；
6、经常站着看电视；
7、每天运动半小时 ， 而非周末运动3小时；
8、经常晚饭后散步；
9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；
10、运动后休息半小时再入浴 。
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▌关于生理
1、不翘二郎腿 ， 以免压迫神经；
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
3、不要总吃剩饭剩菜；
4、头发不要洗太勤 ， 两三天一次即可；
5、午休一定要躺着睡 ， 不能超过40分钟 。
【西纳维思生活馆|秋天喜欢这样的生活：简约、自然、幸福】
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▌ 关于爱人
1、不因过度关心子女 ， 而忽视爱人的感受；
2、与爱人的感情 ， 也需要用心经营；
3、发生矛盾 ， 各自退一步；
4、偶尔制造一点惊喜；
5、不要忘了爱人的生日 。
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▌关于幸福
1、珍惜现在所拥有的一切；
2、人活着就是一种心情 ， 把握今天 ， 设置明天 ， 储存永远；
3、只要用心感受 ， 幸福就会永远存在；
4、知足便是幸福；
5、有家人陪伴 ， 有朋友关心 ， 有健康的身体 ， 这就是世界上最幸福的事了 。
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