饮食减肥|减脂期间，要拒绝这4种早餐，你减肥计划就成功了一半
早餐是我们一天最“重要”的一顿 ， 但我们的身体经过一夜的沉睡 ， 体内已经流失了大量的水分和营养物质 ， 这时的早餐就是开启我们一天“代谢”的钥匙 ， 从而唤醒热量的燃烧 ， 所以早餐不仅要吃的好 ， 还要丰富有营养 。
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四类食物不适合当减肥早餐吃：
1.隔夜饭菜
有些人为了贪图方便 ， 就会在前一晚多煮一些饭菜 ， 好在第二天早上直接加热 ， 然后当做早餐来食用 。 其实这样不利于自身的身体健康 ， 大多数隔夜饭菜都会产生细菌 ， 它们会影响肠胃的吸收效率和燃脂的速度 ， 所以早晨最好就是选择新鲜的食物 。
【饮食减肥|减脂期间，要拒绝这4种早餐，你减肥计划就成功了一半】
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2、油炸食品
我国有很多的传统油炸早点 ， 如油条、烧饼、煎饺等 ， 它们经过高温油炸过 ， 已经脱变成高油脂、高热量的食品 ， 营养成分在炸的过程就会被破坏掉 ， 同时炸食物的油也是经过反复使用 ， 也会产生致癌的物质 。 对于减肥人群要远离 ， 不然这样的一餐就会让一天的总热量超标 。
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3、各种面食
面食（面条、干面）是许多人喜欢吃的一种食物 ， 但是你可能不清楚 ， 它属于精细碳水 ， 热量高还容易让脂肪囤积在体内 。 减肥期的人 ， 最好就是早上不要选择面食 ， 可以多吃一些粗粮 ， 粗粮比较耐饿 ， 让脂肪不易积累起来 。
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4、快餐
很多快餐店为了迎合消费者的口味 ， 就会推出各类不同的早餐 ， 如烤培根、汉堡、香肠等等 ， 表面看似有肉、有菜、有碳水等 ， 其实里面都包含着大量的油脂 ， 经常食用 ， 只有让身材越来越肥胖 。
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