女性养生|早秋女人早餐就喝它，10分钟就搞定，一周喝5天，天天都有好气色
早秋女人早餐就喝它 ， 10分钟就搞定 ， 一周喝5天 ， 天天都有好气色
夏天气温高 ， 晚上闷热 ， 根本睡不好觉 ， 早上起来就没有精神 ， 工作和学习时都不能集中精力 ， 经常打哈欠 。 俗话说 ， 身体是革命的本钱 ， 那只有好的睡眠才有好身体 ， 如果经常出现失眠、多梦 ， 那睡眠质量肯定不会好 ， 精神差皮肤差 ， 用最贵的面膜也补不回来 ， 但只要能好好地睡一个美容觉 ， 皮肤就会变得非常好 ， 气色也好 。
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如今已经立秋了 ， 天气还是十分炎热 ， 早晚和中午的温度相差10度左右 ， 气候也没有夏天湿润 ， 变得很干燥 。 秋夏交替的时节 ， 人们就经常出现“秋乏”的现象 ， 晚上睡不好 ， 经常做梦 ， 要起床时才睡着 ， 每天也就能睡2~3个小时 ， 这时我们就应该加强体育锻炼 ， 并且多吃一些清热去火、去除干燥的食物来补一补 。 每天保持规律的作息时间 ， 保证能睡够8小时 ， 女人只要能睡个好觉 ， 精神、气色、皮肤自然就变得很好 。
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今天给大家推荐一款很不错的早餐——【豆浆】 ， 不过不是大豆豆浆 ， 而是【绿豆青豆莲子豆浆】 ， 比普通豆浆更好喝 ， 营养也更丰富 。 莲子可以清热降火、促进睡眠 ， 而绿豆可以清凉解毒 ， 青豆也含有蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 这些食材打一碗豆浆 ， 营养全面 ， 最适合秋夏交替时当早餐 ， 早秋女人早餐就喝它 ， 一周喝5天 ， 清热降火、促进睡眠 ， 做法简单 ， 不用早起 ， 10分钟就搞定 ， 天天都有好气色 ， 我来告诉大家怎么做 。
————【绿豆青豆莲子豆浆】————
【食材】
黄豆、绿豆、青豆、莲子、冰糖 。
【具体做法】
第一步、提前一晚把准备好的黄豆、绿豆、青豆、莲子放进一个碗里 ， 加适量清水浸泡一个晚上 。
【女性养生|早秋女人早餐就喝它，10分钟就搞定，一周喝5天，天天都有好气色】
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第二步、早上把泡好的豆子都拿出来 ， 倒掉水把豆子倒进破壁机 ， 加入适量的清水 ， 启动机器 ， 打2分钟 ， 细腻的豆浆就打好了 。
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第三步、将打好的豆浆倒进小奶锅里 ， 加入适量的冰糖 ， 用小火煮开 ， 一边煮一边用铲子搅拌 ， 防止煮糊 ， 煮开后再煮5分钟就可以了 。
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煮好后关火 ， 倒入碗中就可以喝了 。 喝一碗豆浆 ， 再吃2个包子或馒头 ， 就是一顿非常营养的早餐 ， 简单又好吃 。 睡觉时将豆子放冰箱里浸泡 ， 早上刷牙的工夫就把豆浆做好了 ， 不用提前起来 。 杂豆豆浆比大豆豆浆的营养更丰富 ， 女人每天喝一碗 ， 能促进睡眠 ， 天天睡个好觉 ， 气色自然好 。
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————【美食小贴士】————
①家里的豆子都是干豆 ， 必须要提前浸泡后才能打豆浆 ， 口感更细腻 ， 更好喝 。
②打杂豆豆浆 ， 加的豆子可以根据自己的喜好更换 ， 除了上面说的这一种 ， 还可以加花生米、黑豆等 ， 起到的作用是不一样的 。
③如果是豆浆机或带加热的破壁机 ， 打好后就能直接喝了 ， 如果只有搅打功能 ， 打好后就需要用小锅再煮一煮 。 #豆浆#早餐#青豆收藏
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