江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

女性养生|早秋女人早餐就喝它，10分钟就搞定，一周喝5天，天天都有好气色( 二 )


今天给大家推荐一款很不错的早餐——【豆浆】 ， 不过不是大豆豆浆 ， 而是【绿豆青豆莲子豆浆】 ， 比普通豆浆更好喝 ， 营养也更丰富 。 莲子可以清热降火、促进睡眠 ， 而绿豆可以清凉解毒 ， 青豆也含有蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 这些食材打一碗豆浆 ， 营养全面 ， 最适合秋夏交替时当早餐 ， 早秋女人早餐就喝它 ， 一周喝5天 ， 清热降火、促进睡眠 ， 做法简单 ， 不用早起 ， 10分钟就搞定 ， 天天都有好气色 ， 我来告诉大家怎么做 。
————【绿豆青豆莲子豆浆】————
【食材】
黄豆、绿豆、青豆、莲子、冰糖 。
【具体做法】
第一步、提前一晚把准备好的黄豆、绿豆、青豆、莲子放进一个碗里 ， 加适量清水浸泡一个晚上 。
第二步、早上把泡好的豆子都拿出来 ， 倒掉水把豆子倒进破壁机 ， 加入适量的清水 ， 启动机器 ， 打2分钟 ， 细腻的豆浆就打好了 。
第三步、将打好的豆浆倒进小奶锅里 ， 加入适量的冰糖 ， 用小火煮开 ， 一边煮一边用铲子搅拌 ， 防止煮糊 ， 煮开后再煮5分钟就可以了 。
煮好后关火 ， 倒入碗中就可以喝了 。 喝一碗豆浆 ， 再吃2个包子或馒头 ， 就是一顿非常营养的早餐 ， 简单又好吃 。 睡觉时将豆子放冰箱里浸泡 ， 早上刷牙的工夫就把豆浆做好了 ， 不用提前起来 。 杂豆豆浆比大豆豆浆的营养更丰富 ， 女人每天喝一碗 ， 能促进睡眠 ， 天天睡个好觉 ， 气色自然好 。
————【美食小贴士】————
①家里的豆子都是干豆 ， 必须要提前浸泡后才能打豆浆 ， 口感更细腻 ， 更好喝 。
②打杂豆豆浆 ， 加的豆子可以根据自己的喜好更换 ， 除了上面说的这一种 ， 还可以加花生米、黑豆等 ， 起到的作用是不一样的 。
③如果是豆浆机或带加热的破壁机 ， 打好后就能直接喝了 ， 如果只有搅打功能 ， 打好后就需要用小锅再煮一煮 。


推荐阅读


上一篇：儿童饮食|它含18种氨基酸，价格不贵，有条件1周吃1次，不愁孩子长身体

下一篇：烹饪|红枣与此物一起煮，皱纹消失了，嘴巴不臭了，头发变得乌黑发亮！