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|盐和味精，哪个对高血压影响大？本文为你说出控盐真相( 二 )


每天的炒菜用盐一定要少放 ， 适量的放 ， 吃的清淡点 ， 慢慢控制减少盐的食用量 ， 有时候对于血压控制有很好的作用 。 我们经常强调6g盐的概念 ， 实际上 ， 即使每天吃5g盐 ， 也是完全可以满足身体所需的 。 6g盐是多少呢？很多朋友没有概念 ， 其实说起来也很简单 ， 要么买个可以量盐的专用调料勺 ， 要么用我们日常生活中普通啤酒瓶的瓶盖 ， 去掉里面的垫片 ， 平平的一盖子盐 ， 大约就是6g盐 ， 大家不妨做个参照 。 6g盐的概念 ， 如果折合成钠 ， 大约为2.3g左右 ， 我们每天控制盐摄入在6g以内 ， 也不要仅仅盯着我们的炒菜用盐 ， 实际上 ， 其他的一些咸味的调味品 ， 比如酱油 ， 蚝油等 ， 还有味精等调料 ， 都是含有钠的 ， 我们控盐 ， 从调料方面 ， 我们应该综合控制用量 ， 如果少加盐而多加酱油等调味品 ， 或许摄入的钠更多！除了调味品以外 ， 我们日常生活中 ， 还有很多方面都会让我们摄入更多的钠 ， 比如一些零食中 ， 就含有大量的钠 ， 而在很多饮料 ， 加工肉制品 ， 咸菜 ， 酱菜 ， 加工豆制品等中 ， 也都可能含有丰富的钠 ， 因此 ， 如果想要严格控盐 ， 这些方面 ， 也都要多加注意 。 因此 ， 如果您是高血压患者 ， 平常吃饭又吃得太咸 ， 或者日常生活中摄入的钠过多的话 ， 不妨多试试从上述多个方面加强下钠摄入量的控制 ， 严格控制低盐低钠的摄入 ， 不但有利于高血压的降低 ， 还会让高血压的控制变得更加容易 ， 更加稳定 ， 何乐而不为？


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