上观新闻|每天坚持30秒，身体很快收获这4个好处！赶紧试试，只需一个小动作
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由于现在生活节奏加快 ， 很多人都会承受许多的压力 ， 所以就会出现心慌、失眠的情况 。 而导致这样的因素主要有睡眠时间不充足、饮食不规律、精神过度紧张、焦虑等 ， 那么应该如何缓解这种情况呢？这时候一个科学又简单的方法就出现了 。
跪坐听过吗？每天坚持三十秒 ， 身体将会收获许多好处 。 对于跪坐大家对于它的初步了解 ， 应该就是古人们通常会跪坐着交流、吃饭、看书 。 跪坐可以让身体的腰椎处于一个十分笔直的状态 ， 并且可以保证身体的稳定性 。 那么跪坐到底有哪些功效呢？一起来了解一下吧 。
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1、养心安神
跪坐可以帮助人们集中注意力 ， 摆脱外界的干扰 。 当人们在工作和生活承受很大的压力时 ， 跪坐就可以稳定情绪 ， 让人们保持清醒 ， 避免负面情绪对人体产生不良影响 。 现在有很多人都喜欢选择跪坐的方法安神养心 。 如果每天早上或者睡前跪坐30秒 ， 还可以解决一些关节问题 ， 长此以往 ， 对身体是有好处的 。
2、养身排毒
虽然在刚开始跪坐的时候 ， 比较困难并且会感到十分难受 ， 但只要长期坚持下去 ， 就会发现身体的气血开始慢慢好转 ， 消化能力也有所提高 。 这是因为跪坐可以促进体内的血液循环 ， 使血液流向身体所需的位置 ， 并让身体得到更多的营养 ， 在加强新陈代谢的同时 ， 还可以帮助身体排除积聚的毒素以及杂质 。 等到这些有害物质都排出体外时 ， 就会感到一身轻松 ， 身上的许多小毛病也会慢慢消失 。
3、疏通经络 ， 改善身体状况
事实上 ， 人体有着许多的经脉 ， 尤其是下肢部位 ， 这些经脉的存在与身体的主要器官紧密相连 。 跪坐可以帮助人体保持经络畅通 ， 并且改善身体状况 ， 特别是对于一些阳气不足或气血不足的人们来说 ， 长期坚持跪坐 ， 那么不适的症状就会得到好转 。 跪坐对于正常人而言也是非常有益的 ， 它可以帮助人们的身体变得更加强壮 。
【上观新闻|每天坚持30秒，身体很快收获这4个好处！赶紧试试，只需一个小动作】4、祛寒
腿部作为血液循环的末梢 ， 和血液循环的关键点 ， 它与人体的整体健康有着重要关系 。 经常跪坐可以帮助血液下行 ， 给腿部更多的血液滋养 ， 同时 ， 还能祛除腿部的寒气 ， 对于预防腿部疾病的出现也有积极作用 。
想要跪坐的效果最大化 ， 那么就需要保证跪坐的姿势是正确的 。 首先需要双膝着地 ， 跪坐的时候脚后跟要与臀部贴紧 ， 挺直身体目视前方 ， 不要把全部的重量都施加在双腿上 ， 腿部肌肉可以稍微支撑起身体 ， 这样不但可以减少一定的重量 ， 并且不会对膝盖造成损伤 。
虽然跪坐有许多的好处 ， 但如果没有注意跪坐的时间 ， 那么也会产生一定影响 。 所以建议跪坐的时间不可以太长 ， 避免身体出现不适反应 。 刚开始尝试跪坐的人们 ， 建议每天跪坐30秒就可以 ， 等到身体逐渐适应后 ， 再根据自己的具体情况适当增加时间 。
资料：新民健康
编辑：林心怡
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