心理FM|3分钟心理学 | 善于表达情绪，有利于身体健康？

失恋的时候，能真切地感到心在痛
被孤立的时候，会觉得身体在变冷
工作中被不公平对待，生气得无法静下心做事
……

很多时候，忍气吞声是逼不得已的，尤其是面对客户、领导、长辈……我们只能选择忍。而长期的忍受，会让我们的出现压抑、心累、焦虑等心理亚健康，并最终引发身体健康问题。
有些人习惯性地忍气吞声，这种人的性格，在心理学上称为 C型性格，也被别称为：癌症性格（c取自cancer的第一个字母）。
北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的C型性格者，内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降，更容易患上癌症。研究表明， C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。
癌症性格的人都有什么样的心理误区？
1 吞声：无法表达和维护自己的感受，最后沦为闷葫芦和软柿子
吞声，意味着不敢表达自己的感受，也只能对别人的侵犯保持隐忍，避免跟人起冲突，这是c型性格的人的一大表现。
在这一切的背后是深深的无力和惶恐：无法表达和维护自己的感受。
2 忍气：压抑已久的愤怒只能憋回去，最后自毁身心
c型性格在老好人的面具下，压抑了很多的愤怒。
这些被压抑的愤怒长期累积下来，由于没有得到有效的处理和释放，会导致自己内心强烈失衡，对自己和他人充满怨恨。
如何摆脱癌症性格？让自己的身心更加健康？
1 维护自己的感受，表达自己的感受
不敢维护自己的感受的人，往往会认为自己只有忍让、妥协才能交换到关系，这是对关系的一种误解。
持有这种观点的人看不到自己的价值，也不认为自己有值得被尊重的权利，却往往高看别人的价值和别人的感受。这种低看自己本身就是对自己的一种攻击。
具有c型性格倾向的人要勇于在关系中尝试表达自己、说出自己的感受，并且维护自己的感受。
也就是爱自己，如果不爱自己，总是让自己受委屈，就不要怪肿瘤会找上门来。
2 拒绝生闷气，拒绝压抑情绪
生闷气其实是对自己的攻击。
甚至有时候由于我们无法对外发泄，就会转而攻击自己，觉得自己没用、很差、自我感受很不良好。说白了就是一个人通过自己打自己来缓解别人对自己的攻击。
在关系中，我们无法控制别人的行为，但我们必须为自己的感受负责。
别人可以有任何行为的权利，但是如果她的行为伤害到了你，你是有保护自己的权利的。
所以生别人的气没有意义，你需要的是把精力用在如何维护自己、照顾自己的感受上，这方面的能力提升了，自然生气的几率就少了。
想要走出这种状态，最关键的是要学会自己给负面情绪设置一个暂停和删除键，学会关注自己内心的感受，帮自己放松身心！
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