消化疾病|健脾胃有哪些好方法？教你几个好方法，简单易做！
现在生活越来越好 ， 人们吃的也越来越精细 ， 这导致了大多数人都变成了痰湿体质 ， 身体困重 ， 精神萎靡 。 痰湿体质的人要想养生 ， 就必须先健脾益气 ， 去除痰湿 ， 脾胃强健了 ， 痰湿自然而然也就消失了 。
【消化疾病|健脾胃有哪些好方法？教你几个好方法，简单易做！】
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健脾胃应该怎么做呢？
一、运动
运动是最好的良药 ， 一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴 ， 迈开腿 。 这里介绍两种能够健脾的运动 。
1、扭腰
站直 ， 双脚与肩同宽 ， 双手做跑步姿势 ， 双脚抓地不动 ， 腰部向左转到最大角度 ， 停留半分钟 ， 在向相反方向扭动 。 每边60次 ， 双边为一组 ， 做三组 。 扭腰运动不仅能够健脾 ， 对便秘 ， 失眠都能缓解 。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了 ， 在这里提醒大家注意几点 ， 在蹲马步是上半身要保持直立 ， 不要向前倾 ， 也不要向后靠 。 其次马步不是深蹲 ， 膝盖不能超出脚尖 ， 时间也要把握好 ， 不能太长 ， 2--3分钟就可以了 。
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二、通脾经
脾经位于人体大腿内侧 ， 每日敲打脾经可以是脾气通畅 ， 健脾的效果绝佳 。 除了敲打脾经可以刺激脾经外 ， 还可以选择点按脾经的穴位 。 脾经穴位大多位于小腿 ， 其中足三里更是保健的要穴 。 另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经 ， 一般脾胃功能好的人 ， 脚趾的力量会很大 ， 反推脚趾的力量锻炼好了 ， 也可以反过来影响脾胃的健康 。
三、按摩
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿 ， 通过按摩小腿能刺激脾经 ， 达到健脾的目的 ， 而且坚持按摩一段时间之后 ， 还会有小腿塑形的作用哦 。 除了按摩小腿外还可以按摩腹部 ， 脾胃均为于腹部 ， 按摩腹部可以直接刺激脾胃本身 ， 健脾效果会更好 。 腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹 ， 力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用 。 而且腹部有很多保健穴位 ， 如气海 ， 关元 ， 神阙等 ， 每日摩腹不光健脾还能养生 。
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四、叩齿
叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气 ， 每日晨起先门牙互扣 ， 在后牙互扣欧 ， 最后两次虎牙分别互扣 ， 每回合36次 ， 最后用舌头舔嘴唇一周 。
温馨提示
养脾胃最忌讳四件事 ， 一是不坚持 ， 二是吃冷饮 ， 三是吃甜食 ， 四是过饱 。 在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍 。
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