运动减肥|你喜欢游泳吗？游泳的这5大好处，你都知道吗？
如果要说哪项运动适合所有年龄的人？那一定是游泳 ， 从老人到婴儿 ， 都可以游泳 ， 许多人也都在坚持游泳运动 ， 因为游泳可以消耗大量热量 ， 可以帮助燃烧脂肪 ， 减肥 ， 健身 ， 拥有一个好身材 。
但是游泳的好处可不止于此 ， 那么游泳究竟有哪些你可能不知道的好处呢？一起来看看吧 。
1、运动损伤小
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游泳是全身运动 ， 对身体的关节和肌肉损伤最小 ， 在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌 ， 减少骨骼间的摩擦 ， 增强骨骼活力 。
2、促进血液循环
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游泳可以促进全身肌肉的血液循环 ， 增强心室的肌肉组织功能 ， 增加心脏腔的容积 ， 提高血管的弹性 。在冷水的刺激下 ， 皮肤血管会收缩 ， 同时身体会因运动产生一定量的热量 ， 导致皮肤血管扩张 ， 这种循环可以加速血液循环 。
3、增强心肺功能
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游泳时 ， 由于水的压力 ， 四肢的血液会迅速流回心脏 ， 加速游泳时的心跳频率 ， 增加心脏血液输入量 。游泳时 ， 离不开大量的氧气供应 ， 呼吸肌能克服水压 ， 增加收缩力和肺活量 。
4、增强抵抗力
经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统 ， 还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节灵活性等 ， 可以全面改善身体健康 ， 有效预防疾病 ， 增强体质 。
5、美容
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游泳时 ， 游泳池中的水能刺激皮肤血管收缩和扩张 ， 从而加速血液循环 ， 使皮肤红润有光泽 。同时 ， 游泳时 ， 皮肤在水波的摩擦下可以得到很好的放松 ， 皮肤上多余的角质会被抹除 ， 让你的皮肤看起来光滑白皙 。
【运动减肥|你喜欢游泳吗？游泳的这5大好处，你都知道吗？】但游泳时 ， 也有很多需要注意的地方 ， 例如是在公共泳池游泳的话 ， 可能会存在病菌 ， 所以在游泳后要及时洗澡 ， 漱口 。此外 ， 游泳前的热身运动也是必不可少的否则肌肉很容易发生抽搐
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