乐橙健康|身体不仅会瘦，还能够收获到这4个好处，让人羡慕！，坚持跑步一年的人
日常生活中 ， 相信很多朋友都知道生命在于运动；现如今是全民健身的时代 ， 人们的养生锻炼意识也越来越强 ， 但很多人通常都是空有想法 ， 行动力却跟不上 。 现如今的生活节奏的确是很快、工作压力也比较大 ， 很多人在忙碌一天以后回到家吃完饭倒头就睡 ， 觉得没有多余的精力再去进行运动 ， 其实这一切都是自己懒惰的借口 。 就好比跑步这件事情 ， 其实它并不需要什么特别的场地或器械 ， 在每天下班以后跑一会 ， 坚持跑步一年后 ， 身体会出现这4个喜人的变化 ， 你不妨也尝试一下！
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■坚持跑步一年的人 ， 身体不仅会瘦 ， 还能够收获到这4个好处 ， 让人羡慕！
曾经就有一位阿姨 ， 以前的身材很胖 ， 开始下定决心减肥 ， 在一两年的时间内 ， 无论刮风下雨都会坚持跑步 ， 天气不好就会在家里使用跑步机来跑步 ， 几乎每天都没有落下 ， 所谓功夫不负有心人 ， 现在她的身材也是令人心生羡慕；不仅如此 ， 她表示在坚持跑步一年后 ， 不仅变瘦了 ， 身体还发生了很多的变化 。
●骨质和肌力更强壮：
日常生活中 ， 有句话说得好“树老根先枯 ， 人来腿先衰”；腿部的膝关节是身体最大的一个关节 ， 但随着年龄不断地增长 ， 中老年人身体内的骨质和钙质都会慢慢流失 ， 肌肉也会慢慢变得萎缩 ， 腿脚也会变得不利索 ， 衰老也会变得更快 。 若能够坚持跑步 ， 在一年以后 ， 骨骼承受了适当的压力就会分泌出大量的骨质 ， 骨骼从而也会变得更加强健 ， 并不会轻易变脆变薄 ， 能够强化腿部的肌肉 ， 扩大关节的活动范围 ， 哪怕你老了也能够行动自如 。
●越来越自信有气质：
日常生活中 ， 长期跑步所带来的变化绝不仅仅是身体上的变化 ， 同时也能够让你的气质得到很大变化 。 自信和气质 ， 一方面来自于你的身材外貌等外部表现 ， 同时还来自于你的精神面貌和内在 。 跑步不仅能够帮助你减肥瘦身 ， 同时还能够给予你一种成就感 ， 你的自信心从而也会得到增加 ， 对生活和工作态度也会变得越来越积极 。
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●缓解颈部的压力：
日常生活中 ， 无论大人小孩 ， 很多人总是会坐在电脑面前 ， 一坐基本上就是一整天；特别是一些白领办公室的朋友和中老年人 ， 很容易会出现下肢水肿、颈椎痛、腰痛等问题 ， 其实这些很大的原因就是因为坐的时间过久造成的 ， 从而让身体内的血液循环和新陈代谢也变慢了；若你长期保持一个姿势或不正确的姿势 ， 那么身体的下肢和颈部所承受的压力就会很大；平时不妨多跑步 ， 能够在一定程度上放松身体的颈椎和腰背 ， 帮你改善腰酸背痛和颈椎疼痛的情况 。
●促进血液循环和新陈代谢：
日常生活中 ， 在跑步时 ， 呼吸会变得较为急促 ， 心跳速度也会有所加快 ， 大量的氧气也能够及时被输送到身体各个器官组织 ， 身体内的血液会变得更加流通 ， 新陈代谢速度也会变快 ， 一些垃圾和毒素也能够及时被分解；平时通过适当的跑步 ， 身体下肢也能够得到一定的运动 ， 身体内的静脉血也能够回流到心脏 ， 更好的保护心脏 ， 肺部呼吸肌肉也能够得到很好的锻炼 ， 这样会让你的肺部更加健康 。
TIPS：
日常生活中 ， 跑步虽然有着很多的好处 ， 不过这里也要提醒大家 ， 在跑步前后若是能够做一些拉伸和舒展的话 ， 那么跑步的效果就会变得更好 ， 这样可以让身体更快速适应你的节奏 ， 更快速接收到讯息；最为重要的就是运动前后拉伸 ， 能够让你避免在运动过程中出现肌肉抽筋和受伤的情况 。 另外在跑步前还需适当给身体补充水分 ， 避免在跑步时身体能量消耗过快 ， 跑步效果变得差强人意 。
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