惠zhi生活|可以说是升糖“大户”，朋友们记得管好嘴巴，4种类型的主食
现代人的健康意识越来越强了 ， 也知道炒菜的时候不要放太多油盐 ， 但在吃主食的时候 ， 却很少会注意这一点 ， 一味的追求食物的口感 ， 却忽视了这些主食很可能也会对健康有不良的影响 。
再加上一日三餐 ， 我们也不可能时刻都在家里做饭 ， 经常会在外就餐 ， 也没法控制好食材的用料及烹制方式 ， 大多数人都会根据自己喜好来选择 ， 这样也会导致热量超标 ， 营养不均衡 。
除了米饭跟面食、包子之外 ， 我们还可能会将另外的一些食品当做主食 ， 比如说下面这五种主食 ， 因为含有过多的油脂 ， 其实每多吃一口 ， 就相当于吃下了吃下了不少油 ， 这是大家需要特别注意的 。
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【惠zhi生活|可以说是升糖“大户”，朋友们记得管好嘴巴，4种类型的主食】1、各种油炸食品
现代人因为工作的缘故 ， 很少会在家自己做早餐 ， 一般就选择在路边的早餐店购买 ， 其中就有不少油炸食品 ， 比如油条、油饼、南瓜饼等等 ， 都是放在油里边炸出来的 ， 因为这些富含淀粉的食物 ， 只有经过高温油炸以后 ， 才会成为独特的美味 。
所以 ， 油炸食品也是比较迎合大家的口味 ， 但对于那些肥胖人群、糖尿病高血压等慢病人群来说 ， 摄入大量油脂 ， 通常意味着增加患各种疾病的风险 ， 对于普通人来说 ， 油炸食品也无多少营养 ， 甚至还可能会因为高温油炸产生对身体有害的物质 ， 咱们还是尽量少吃或不吃吧 。
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2、炒饭及炒粉
现在很多人都不会选择普通的白米饭 ， 而是喜欢吃炒饭和炒粉 ， 因为这类主食口味非常多 ， 比如蛋炒饭、扬州炒饭、猪油拌粉等等 ， 但米饭经过这样的处理后 ， 基本会加入不少油脂 ， 热量比普通的米饭要高上许多 ， 很容易导致热量超标 ， 引起肥胖 ， 所以 ， 我们还是要少吃炒饭跟炒粉 。
3、带“酥”字的食品
现在超市经常可以看到一些带“酥”字的食品 ， 有超市自制的 ， 也有包装的 ， 这类食物都有脆脆的面粉包裹 ， 里边是各种口味的“内馅” ， 比如凤梨酥、肉酥、南瓜酥、芝麻酥等等 ， 甜的咸的各种口味的都有 ， 老人小孩都爱吃 。
但值得注意的是 ， 这类食品在制作过程中 ， 一般都是经过油炸的 ， 虽然口感很好 ， 却不建议经常食用 ， 否则很容易摄入过多的油脂 ， 对身体产生不良的影响 。
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4、糯米类食品
糯米类的食品也是比较受欢迎的 ， 吃上去有一种独特的甜味 ， 比如炒年糕 ， 年轻人也很爱吃 ， 但年糕是由糯米做的 ， 在炒制的时候 ， 就会加入不少的油脂进去 ， 也会被我们一起吃下去 。
总之 ， 过量的摄入油脂 ， 对于我们的身体来说会造成不小的损伤 ， 还会增加各种心脑血管疾病的风险 ， 我们在吃主食的时候 ， 还是要以清淡为主 ， 不要加入太多油脂 ， 这样才能保护身体健康！
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