水中毒|多喝水是能排毒，还是增加肾脏负担？医生：不能超这个数
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肾脏是我们身体非常重要的器官 ， 它的功能非常强大 ， 其基本功能是生成尿液 ， 借以清除体内代谢产物及某些废物 ， 毒物 。
很多人认为多喝水=多排毒 ， 但也有一部分观点认为 ， 喝水多会增加肾脏负担 ， 到底正确的观点是怎样的呢？
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先来了解肾脏的主要功能
首先我们来了解一下尿液的形成过程 。
尿液的形成过程比较复杂 ， 大致是由于肾脏滤过人体的血液而产生 。 人体的血液经过肾脏以后进入到肾脏内部 ， 肾脏内部大约有300万个左右的肾小球 。 它们像一层滤网一样 ， 然后血液经肾小球滤过 ， 比如尿素氮、肌酐和胍类物质 ， 就可以通过筛网而滤过进入肾小管之中 ， 水分也可以通过滤网而进入肾小管质中 。
肾小管就重吸收水分 ， 再返回到人体的血液之中 ， 而且小分子的物质通过肾小管分泌进入肾盂之中 ， 少部分的水分也会进入肾盂中 ， 混杂这些有毒物质就最终形成人类的终尿 。
这些终尿会被系统收集 ， 储存在膀胱之内 ， 当储存到一定量时就会给身体发射出排尿感 ， 促进排尿 。
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肾脏的功能强大≠无节制 ， 当心中毒！
虽然身体就像一台精密的仪器 ， 但我们也不能不加节制地使用 ， 就拿多喝水来说 ， 喝太多的水也会有危害 ， 比如水中毒 。
水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量 ， 以至于水分在体内潴留 ， 打破了水电解质平衡 ， 引起血浆渗透压下降和循环血量增多 。 过多的水会稀释人体内的钠离子浓度 ， 所以在医学上又称之为稀释性低血钠 。
正常成年人的体液量约占体重的60% ， 水分的获取主要有2个途径 ， 由食物摄入700~2000ml ， 主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml 。
水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出 ， 也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出 。
由于各种原因摄入过多水分时 ， 身体会进行自我调节 ， 使尿液形成和排出增加 ， 保持“进出平衡” 。 但短时间内摄入过多 ， 打破这个平衡时 ， 会导致水分在体内潴留 ， 引起一系列的异常表现 ， 急性水中毒会引起一系列的神经症状出现 ， 如头痛、嗜睡、躁动等 ， 严重的会危及生命 ， 而慢性的患者往往会出现无力、恶心以及呕吐等症状 。
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世卫组织专家提出 ， 每天摄入超过4L水可能会引起水中毒 ， 但是需要强调 ， 正常喝水不会轻易改变体液的浓度 ， 一次性摄入过量的水才会导致水中毒 。 一般情况下 ， 只在短时间内超过4L水才会造成水中毒 。
TIPS：2大喝水习惯很伤肾
下面再补充2个伤肾的喝水习惯 ， 看看你有没有中招！
一是长期喝浓茶 ， 浓茶中的茶碱能迅速利尿 ， 促使人体毒素加速到达肾脏 ， 破坏肾小球及肾小管 ， 损伤肾功能；
二是饮料当水喝 ， 饮料内的糖、磷酸盐会促进人体钙排出 ， 尿液中钙含量会随之增多 ， 继而形成肾结石 。
别小瞧喝水这件事 ， 其实也有大学问 ， 希望你读完本文后有所收获 。
参考资料：
林伟园 ， 徐安平.夜尿增多 ， 肾功能告急？[J
.中国家庭医生 ， 2018
刘颖逸 ， 李贵森.尿量对肾功能下降的影响[J
.实用医院临床杂志 ， 2019 ， 16(03)：254-257.
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