一起练瑜伽|性别和年龄对跑步模式究竟有何影响？( 二 )
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年长跑者髋部伸展性的不足 ， 不仅关系到脚趾离地后腿部向后摆动的功效 ， 也是支撑阶段角速度较慢的原因 。 由于年长跑者在支撑阶段腿部移动更慢 ， 足部离开地面的速度也更慢 ， 因此髋部的伸展度也更低 。 这些情况至少可以通过特定的跑步力量锻炼 ， 触地时间最小化的练习及动态移动训练 ， 来提升髋屈肌的柔韧性（加强髋部伸展能力） ， 从而在一定程度上加以矫正 。
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《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》
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【一起练瑜伽|性别和年龄对跑步模式究竟有何影响？】由人民邮电出版社授权发布
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