运动|女人气血不足老得快，最伤气血的3件事，其中1个还被夸成是好习惯( 二 )
上次说到这个问题的时候 ， 有人就在评论下方问了 ， 怎么知道自已有没有运动过量呢？
每个人的身体基础不一样 ， 适合的运动量肯定也不一样 。 套用瑜伽里面的一句话：没有人能够比你更了解你自己的身体和感受 。
我总结了三个身体不同感受的点 ， 大家可以对照一下：
1、睡眠变差
适量的运动对睡眠是有益的 ， 有助于睡眠 。 如果你发现自己的睡眠质量变差 ， 身体累 ， 却睡不着 。 要注意一下是不是运动过量 。 当然如果最近有一些让你特别烦心的事导致的睡眠变差除外 。
2、总觉得精疲力尽 ， 浑身无力
虽然运动也算是一种体力劳动 ， 但是如果你总是精疲力尽浑身无力 ， 而且很难恢复 。 那也要检查一下自己运动量是不是过多了 。
3、气色差
运动也是消耗 ， 消耗多了气色就差 。
有的过量运动的人就跟打了鸡血一样 ， 总是处在亢奋状态 ， 恨不得24小时都在运动 ， 再好 。
但是他停下来的时候 ， 你看他的状态就不像是正常爱运动的人 ， 气色差 ， 皮肤差 ， 可能瘦 ， 但是却给人没有精气神的干瘪的那种瘦 ， 就像大病初愈的人一样 。
还是那句话 ， 万事有度 。
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