减肥的时候每天的摄入要小于基础代谢么

2020-09-30

我道歉……对不起，在不知道题主具体情况的前提下用了冒犯的语言。事实上，你这种看法是错误的，基础代谢是一个人在几乎不活动的情况下正常进食（按照中国居民膳食标准吃够数量和种类）时，身体用于消耗这部分食物以及维持基本的、正常生理活动所需的能量，如果进食小于这个数值，就很有可能造成基础代谢受损，具体请自行百度“基础代谢受损”以及可能造成的危害。事实上，你需要的正确的减肥姿势，是正常进食，保证你每天不饿着也不撑着，不吃或少吃精加工的食物，多吃玉米这类粗粮和健康蛋白质以及蔬菜水果。记住，首先保证自己饮食摄入达到自己日常正常活动热量需求。就是上下楼梯、走路这类日常活动。其次你想要减肥，就需要通过运动来增加自己热量支出，造成热量缺口，这样才能保证正确的“收入＜支出”，以达到减肥的目的，而不是少吃来达到这个目的。啰嗦一句，题主基数较大，一开始不建议做冲击较大的运动，建议多做点无氧增肌运动。以下是原答案(°ー°〃)没身高没体重没体脂率你来问这个我也是醉了……（话说题主基代好高！带我装逼带我飞好不好？）

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