小铁馆|山东小伙pick一下，3年半变身筋肉哥
北京联盟_本文原题为：3年半变身筋肉哥 ， 山东小伙pick一下
这是发现好身材的原创文章
赵志超
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我叫赵志超 。 今年28岁 。 山东潍坊人 ， 现在在青岛生活 。 是一名普通的私人教练 。 健身3年半了 。
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也是无意间被同事带领这进了一家健身房 ， 很老的铁管 。 在青岛延安三路海誉丰农贸市场院内的亚细亚健身 。 一家和我同龄的健身房 ， 慢慢的就喜欢上了 。 我们健身房有一些练的比较好的大爷 ， 大叔 。 其中张叔是带我进入正式的胸背肩腿的循环训练的领路人 ， 他带我训练了大约半年 。 当时我已经是我们健身房练的不错的其中之一了 。 然后我就去北京的健身学院学习了 。
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去了学院以后我才慢慢开始系统的进行饮食安排 。 在此之前张叔让我使劲吃 ， 吃啥都行 ， 我们俩通常练完以后就去吃烤肉 。 喝啤酒 。 他也让我多补充蛋白质 ， 让我买蛋白粉喝 。 我当时也问了一个无数小白都问过的问题 。 蛋白粉会不会伤肾 ， 哈哈哈哈 ， 到了学院以后我才知道健身需要的营养饮食结构 。 开始了正式的饮食 ， 更加系统的训练 。
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相对于我来说 。 没有的难题 。 反而让我收获了爱情 。 我得家人非常的支持我 ， 我还收获了一个特别支持我健身的老婆 。 每天的饮食都是她给我准备 。
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我个人觉得 ， 我腿练的比较好一些 。 那就在这献丑分享一下吧 ， 首先我们要调整足踝关节 。 如果足踝关节活动受限的话深蹲动作就做不到位 。 关节调整好了以后 。 深蹲就能更多的刺激股四头肌 ， 再加上弓箭步 。 挑腿 。 和倒蹬 。 还有一个要重视的腿部肌肉就是股二头肌 。
【小铁馆|山东小伙pick一下，3年半变身筋肉哥】
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