急塑健身|坚持做了1个月，看谁的身材变化大，2位小伙每天做100个俯卧撑
对于男生来说 ， 俯卧撑是再简单不过的运动项目 ， 以至于很多人可能会对这样的训练计划不屑一顾 。 各位小伙伴千万不要小看俯卧撑的锻炼效果 ， 如果你可以努力坚持 ， 它同样会让你“好看” 。
今天小编就重点介绍一下俯卧撑的训练效果 ， 这样简单有效的运动方式本身就值得我们这些普通人关注 。 因为你可以随时随地选择尝试 ， 而不像健身房锻炼一样似乎要天时地利人和才可以 。
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今天介绍的这1位小伙 ， 同样挑战每天做100个俯卧撑 ， 坚持1个月看身材分别有怎样的改变 。 之所以选择2个人 ， 就是希望结果可以更有说服力 ， 大家拭目以待就好了 。
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第一位小伙身材其实已经相当不错 ， 但他显然并不满足 ， 毕竟俯卧撑这样的运动方式看起来也没什么技术含量 ， 不过是比别人更努力一些就可以坚持下去 ， 所以尝试起来似乎也没有那么困难 。
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小伙大多喜欢在户外锻炼 ， 一边晒太阳一边做运动的感觉实在是太好了 。 反正每天100个的目标本来也没有什么难度 ， 咬咬牙坚持一下计划也就完成了 。
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30天的时间过去 ， 第一位小伙的变化可不是一点点 ， 不仅胸肌变的更加饱满 ， 而且腹肌的肌肉线条也开始显现出来 ， 更令人不可思议的是就连整体气质也褪去了之前的沧桑 ， 而有了健康阳光的气息 ， 让小编也不得不刮目相看 。
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第二位小伙的表现同样不俗 ， 其实他的基础身材本身也还算不错 ， 这样的健身运动对于他来说不过就是再近一步而已 。 为了方便自己坚持 ， 他专门选择在家里完成 ， 特别是一些没有时间的上班族 ， 每天抽出几分钟就可以了 ， 是不是很有吸引力 。
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小伙的动作不快 ， 但每一个都堪称标准 ， 好身材从来都需要精雕细琢 ， 你要做的并不是完成任务 ， 而是最终可以实现目标 。 对此你一定要做好充分的准备 ， 好在两位小伙已经给你做出了榜样 。
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时间同样过去了30天 ， 第二位小伙的变化也同样令人眼前一亮 ， 特别是胸肌中缝变得更深了 ， 整个人看起来也是健康有型 ， 谁说徒手健身运动太过简单平常 ， 如果你能努力坚持下去同样可以创造奇迹 。 让我们来比一比这两个小伙究竟谁的身材变化更大一些 ， 大家可以在评论区给出自己的答案和理由！
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减肥锻炼是必不可少的
减肥需要一段时间和过程 ， 需要靠积极的运动锻炼 ， 燃烧多余的脂肪 ， 严格的控制饮食 ， 减少高脂肪高热量食物的摄入 ， 还要有一定的毅力和耐心 ， 能够长期坚持下去 ， 才有可能成功减肥 。
睡眠方面：要合理安排时间 ， 晚上11点前睡觉 ， 不熬夜 。 不通宵
吃食方面：早上一定要吃早餐 ， 不吃油脂的食物 ， 喝牛奶和吃面包 ， 一日三餐不可少 ， 多吃蔬菜 。 少吃油炸食品 。
锻炼方面;早上7.30起来跑步/跳绳 ， 可以的话去办健身卡 ， 去健身房锻炼也是很快的一个办法 。 一开始先慢慢锻炼 ， 让身体适应下来 ， 然后再过渡到一周4-5练 。
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