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谈健|深受更年期的困扰，请看此文，如果您是50岁左右的女性

对于大多数女性而言 ， 更年期就如同一个里程碑 。 不仅标志着月经的结束 ， 而且标志女性生育能力的下降和丧失 。 处于更年期状态的女性 ， 身体会发生各种各样的变化 ， 比如潮热、易疲劳、情绪低落等等 。 从某些方面来说 ， 这些轻型症状相比更年期导致的骨质疏松 ， 更让人惶惶不可终日 。 接下来 ， 我借着这篇问答给大家讲述更年期的话题 。
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【谈健|深受更年期的困扰，请看此文，如果您是50岁左右的女性】更年期为什么会发生？
更年期是女性一生中自然发展的过程 ， 随着卵巢的老化而发生 ， 并产生较少的激素 ， 比如雌激素、孕激素水平的波动和下降 。 身体也随着发生各种变化 ， 最显着的变化之一是活动性卵泡的丢失 。
大多数女性的更年期在45至55岁之间开始 ， 年龄范围可以提前 ， 也可以退后 ， 中位年龄是51岁 。 随着潮热越来越重和更长 ， 她们的经期频率变得不一致 。 直到连续12个月没有月经 ， 并且无法自然怀孕 。 更年期能够引起不适症状 ， 例如潮热和体重增加 。 对于大多数女性 ， 更年期都不需要药物治疗 。
在某些情况下 ， 更年期是由卵巢或相关骨盆结构的损伤或手术切除引起或引起的 ， 比如双侧卵巢切除术或严重损害或破坏卵巢的骨盆损伤等等 。
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更年期有哪些症状？更年期后哪些疾病会高发？
每个女人的绝经经历都是独一无二的 。 当更年期突然发生或出现更短的时间时 ， 症状通常更为严重 。 除月经改变外 ， 绝经期、更年期和绝经后的症状一般都是相同的 。 大多数处于更年期的女性会出现潮热、盗汗、夜间失眠、体重增加 ， 甚至会因此情绪低落 。 在身体的其他部位 ， 例如脸部、颈部、胸部和上背部的毛发生长增加等等 。
由于雌激素水平的下降 ， 女性的骨骼相对比较脆弱 ， 甚至会患上骨质疏松症 。 一不小心就会导致骨折 。 此外 ， 心脏病、精神疾病等也呈现高发趋势 。 其中尤其是骨质疏松将会严重影响女性的健康和生活质量 。
骨质疏松其实说白了 ， 就是健康的骨骼中存在微小的空间 ， 像蜂窝一样 ， 从而导致骨骼失去强度 。 患有骨质疏松的患者在进行常规活动时 ， 比如简单的行走或站立 ， 也极容易发生骨折的风险 。 受累最严重的的骨骼是肋骨、股骨、脊柱等等 。 最让人恐惧的是 ， 骨质疏松在早期并没有任何症状和迹象 。 有些时候 ， 更年期女性直到突然发生骨折 ， 才知道自己患有骨质疏松症 。
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处于更年期的女性 ， 又该如何应对？
如果症状严重或影响生活质量 ， 则可能需要治疗 。 对于60岁以下或绝经发作10年以内的女性 ， 激素疗法可能是一种有效的治疗方法 。 更年期的女性可以使用一些家庭疗法 ， 比如改变生活方式和替代疗法来自然减轻轻、中度的更年期症状 。
保持凉爽并保持舒适：穿着宽松的多层衣服 ， 尤其是在夜间以及潮热或不可预测的天气中 。 这可以帮助我们管理潮热 。 与此同时 ， 我们一定要保持卧室凉爽 ， 晚上避免铺毛毯也可以帮助减少盗汗的机会 。 如果我们经常出汗 ， 请考虑在床上用品下使用防水布保护床垫 。 如果我们感到脸红 ， 还可以携带便携式风扇 。
锻炼和控制体重：将每天的卡路里摄入量减少400至600卡路里 ， 以帮助控制体重 。 每天进行20到30分钟的适度运动也很重要 。
补充饮食：服用钙、维生素D和镁补充剂可帮助降低骨质疏松症的风险 ， 并改善能量水平和睡眠 。 但是在服用这些补品之前 ， 一定要与医生取得联系 。 此外 ， 停止吸烟 ， 避免接触二手烟也是非常重要的 。 建议限制饮酒量 ， 以减轻症状恶化 。 更年期期间大量饮酒可能会增加健康隐患 。


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