张药师谈健康|却难以入睡？多半是3种病在“使坏”，切莫大意，凌晨3、4点醒来
【张药师谈健康|却难以入睡？多半是3种病在“使坏”，切莫大意，凌晨3、4点醒来】有研究显示 ， 中国的失眠发生率高达3080%个人当中 ， 就有4个失眠患者 。
好睡眠可遇不可求 ， 有些人有早醒的习惯 ， 每天清晨三四点钟早早醒来 ， 睡醒之后不再想睡且精力充沛 ， 对健康不会有影响；
但是如果醒来之后想要睡 ， 却再也无法进入深度睡眠状态 ， 而且白天无精打采 ， 精疲力尽 ， 这是一种病态 ， 长期如此便会导致人出现亚健康症状
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凌晨3、4点醒来 ， 却难以入睡？多半是3种病在“使坏” ， 切莫大意
内分泌失调
是女性常见问题 ， 导致我们体内内分泌失调的原因有很多 。 但是 ， 和睡眠紧密联系的“褪黑素”是人体协调睡眠的重要胺类激素 ， 一旦褪黑素分泌异常 ， 则会直接影响我们睡眠 。 在晚上休息的时候 ， 体内的褪黑素会一直分泌 ， 褪黑素可以调节我们身体 ， 但是如果我们内分泌紊乱 ， 那么褪黑素分泌就会过少 ， 这样就会影响我们的睡眠质量和睡眠时间 。
情绪抑郁
如果经常这样的话 ， 与心理因素也有一定的关系 ， 有研究表明50%以上的抑郁症患者都会出现失眠多梦的情况 ， 而且半夜容易惊醒了之后再难以入睡 。 所以当有这种情况的话 ， 一定要学会调理自己的心理状态 ， 控制好自己的情绪 ， 这样也能够维持内环境的正常运转 ， 保证人的睡眠质量 ， 如果情况非常的严重 ， 建议还是要当心 ， 尽快去医院就诊 。
肺部供血不足
凌晨3:00~5:00之间属于肺部排毒的时间 。 如果你经常在这个时间段醒来的话 ， 很有可能是你的肺部出现供血不足 ， 从而导致血液循环不畅 ， 引起一系列的问题 。 出现这种情况 ， 你就要考虑是不是肺部出现了疾病或者受到了损伤 。 还有就是平时经常抽烟或者是长期处于空气比较浑浊的环境 ， 都有可能引起肺部供血不足 。
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安眠药的“替代品” ， 并不是桂圆 ， 若你爱吃 ， 宁心安神 ， 不失眠
野枣百合
很多人在生活中都喜欢吃红枣 ， 红枣能够帮助改善睡眠 ， 其中含有的营养成分也能帮助减压缓解神经衰弱的问题 。 同时搭配酸枣仁可以帮助抑制大脑神经中枢异常兴奋 ， 同时也可以起到镇静安神的效果 ， 缓解紧张的情绪 ， 起到安神助眠的作用 。 加之大麦、甘草、莲子、百合等诸位中药制成野枣百合茶 ， 在睡觉之前坚持用来泡水喝 ， 能够帮助宁心安神 ， 让你的睡眠质量越来越高 。
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