畅热影视|才最助睡眠，研究发现：下午4点前完成跑步
毫无疑问 ， 跑步是一项颇有些耗费精力的运动 ， 而对于有限精力的管理 ， 最重要的一环 ， 无疑是睡眠 。
对于跑者来说 ， 跑步后适度的疲劳感可以让你的睡眠更具质量 ， 而足够有效的睡眠也能让你的身体在运动后获得更好的休养 ， 许多跑友以为夜跑流汗有益晚上睡觉更好眠 。
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但美国北卡罗莱纳州的阿帕拉契州立大学设计了一项实验发现 ， 运动过后我们的身体内部需要4到6个小时才能完全冷却下来 。
由于人体在睡觉时 ， 会将体温调节在最适合器官休养的温度 。
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【畅热影视|才最助睡眠，研究发现：下午4点前完成跑步】早上运动者由于身体内部温度早已恢复正常 ， 能够随睡眠调节下降的速度非常快 。
反之在晚上运动者 ， 就容易因为体内燥热而令身体在睡眠后仍处于活动状态 。
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因此 ， 运动专家建议 ， 运动后尽量要相隔5个半小时到6个小时才能上床睡觉 。
所以若想掌握在黄金睡眠期的11点到1点期间入睡 ， 下午4点半以前运动才能让体温在十点前恢复正常 。
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