生生乱说|一个月最多可以减去多少脂肪？那么一周减重多少最科学呢？
【生生乱说|一个月最多可以减去多少脂肪？那么一周减重多少最科学呢？】肥胖问题在很久以前是生活富足的象征 ， 而如今是病态的代表 ， 所以减肥这个话题现在好像无处不在 ， 早上起来打开手机刷圈的时候几乎好多都是关于减肥的 ， 每天在大街上电视上或者手机上看到大同小异的关于减肥的广告 ， 什么一周帮你减掉多少斤、什么暴瘦为你打造一套适合你的减肥方案、无效退款等等 。 然而在很多人的潜意识里 ， 体重就是肥胖的代名词 ， 但是在许多情况下 ， 尤其是对健身者而言 ， 体重是无法真实的反映一个人的肥胖程度 ， 那么在不影响健康的前提下 ， 一个月最多可以减去多少脂肪？一周减重多少最科学呢？我认为这个应该是健身者在减脂前应该最先明白的道理 。 这是一个非常有趣的话题 ， 答案可能出乎一些人的意料：一个月4公斤；那么理论上讲脂肪燃烧的上限是每周1公斤 。
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体重轻了 ， 代表你瘦了？
体重的增减不能代表一个人的脂肪是否增减 。 体重是由多种因素构成的 ， 包括肌肉、脂肪、水分和骨骼等 。 即使是肠道的气体 ， 都会影响一个人的体重变化 。 营养体重最主要的3个因素是肌肉、脂肪和水分 。 体重的增减是这些因素共同作用的结果 。 例如 ， 脂肪和肌肉减少、水分增加（在体内的潴留）可能使体重增长；脂肪增加、肌肉和水分减少也可能使体重下降 。 减重不等于减脂：体重下降 ， 脂肪不一定减少；脂肪减少 ， 体重不一定下降 。 减少脂肪的关键方法是合理饮食与科学锻炼 。
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一周减重多少最科学？
从理论上讲 ， 脂肪燃烧的上限是每周1公斤 。 在脂肪减少的过程中 ， 肌肉与水分含量也会发生变化 ， 进而影响体重 。 当减重速度超过每周0.5-1公斤的范围时 ， 营养不良、胆结石等疾病的发病率将大幅度增加 。 科学的减脂是体重会呈现出先快后慢的下降规律 。 刚开始体重下降的稍微快些 ， 是因为不分水分流失 ， 1-2周后体重下降速度变缓 ， 这些都是正常的现象 。 如果你想在减脂肪期间避免肌肉过量流失 ， 务必保证蛋白质的充足摄入 。
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如今 ， 许多机构或教练声称一个月可以帮助你减几十公斤的体重 ， 一周帮你减去十几斤的体重 。 切记这种方法对健康的危害非常的大 ， 减去的体重以水分和肌肉为主 ， 而不是脂肪 ， 千万注意 ， 避免上当受骗！
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