知昔情感|男女都适用！，这四个动作强肾补肾
中医认为“肾为先天之本” 。 如果将人体比作一棵大树 ， 那么肾就是那棵大树的根 。 根深方能叶茂 ， 只有肾好 ， 身体才会更强壮 。 不过现代人的一些不良的生活习惯导致了许多人出现肾虚的情况 。 因此 ， 强肾已经成为每个人关注的话题 。 许多人选择采用中医辨证治疗和内病外治的萡喜 ， 以外用透皮入窍的给药方式 ， 来补肾养精 。 当然 ， 这也是一个好方法 。 此外 ， 也能经常执行以下一项动作 ， 可以帮助您护肾强筋骨 。
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握固全身脏器连
做法：将大拇指扣在手心 ， 将指尖放在无名指的根部（第四根手指）上 ， 然后屈曲其余的4根手指 ， 稍微用力牢牢握住大拇指 ， 如攒握宝贝一般 。 您可以在散步 ， 骑车 ， 聊天 ， 看电视时进行操作 。
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宁神护气 ， 抵御外邪 。 手上有许多穴位 ， 它们与全身的器官相连 。 握固可以刺激手部的穴位 ， 有助于将精气神保持在体内 。
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站桩
做法：双脚分开 ， 与肩同宽 ， 将双手由身体两侧向前合抱到腹部前方 ， 置于肚脐相同高度 ， 两臂抱圆 ， 同时稍微弯曲膝盖 ， 重心下沉 ， 然后将膝盖稍微向两侧移动 ， 站立1至2分钟 ， 然后放松后再重复 。 进行此操作时 ， 请注意背略弓、胸要含、背要拔 ， 缓慢呼吸 ， 不要憋气 。
充沛肾元 ， 强筋健骨 。 “要把骨髓洗 ， 先从站桩起” ， 站桩不仅可以让人全身放松 ， 而且可补精益气、强筋健骨 。
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转腰暖肾通脉络
做法：将双手反插在腰部（大拇指朝前） ， 中指放在腰眼上；然后向前弯腰 ， 首先按顺时针旋转10次 ， 然后再按逆时针旋转10次 。 最转腰最好早晚做 ， 空腹时为宜 。
壮实肌肉 ， 畅达经脉 。 肾位于下后腰 。 经常转动腰部可以增强肌肉力量 ， 暖肾补精 ， 并有效的预防腰椎疾病 ， 腰肌劳损等疾病 。
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补肾纳气把脚底颠
方法：将双腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 脚趾用力抓地后提起脚后跟 ， 然后有节奏地将身体向下颠动 。 注意身体放松 ， 先慢慢下落一半 ， 然后轻震地面 。 抬起脚后尽量保持10秒钟以上 ， 脚跟落地时要轻柔（要注意脚部的保暖） 。
放松躯干 ， 补肾纳气 。 足小趾 ， 颠足可有效刺激肾经上的各个穴位 ， 并牵拉放松躯干肌群 ， 补肾纳气 。
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【知昔情感|男女都适用！，这四个动作强肾补肾】此外 ， 经常按摩腰部、双脚等 ， 借助手部的热感刺激穴位 ， 也能疏通经络 ， 保护我们的肾脏 。
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