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运动|不管男女，过50岁之后还能有这4大表现，说明你生命力比较旺盛


运动|不管男女，过50岁之后还能有这4大表现，说明你生命力比较旺盛
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运动|不管男女，过50岁之后还能有这4大表现，说明你生命力比较旺盛
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运动|不管男女，过50岁之后还能有这4大表现，说明你生命力比较旺盛
人到了50岁后 ， 身体各个器官组织都在下降 ， 尤其是平时还有不良生活习惯的人 ， 包括吸烟喝酒、熬夜、饮食不规律、吃宵夜等等 ， 还会加速身体衰老 ， 出现更严重的老化情况 。
但不管男女 ， 过50岁之后还能有这4大表现 ， 说明你生命力比较旺盛 。
BMI在正常范围之内：
BMI是指身体质量指数 ， 它是目前国际上用来衡量人体胖瘦、以及身体健康的一个标准 。 它还有一个对应的公式 ， 是用体重千克数除以身高米的平方 。
而BMI正常范围是在18.5~23.9的范围之内 ， 然而据调查发现 ， 中老人肥胖较为严重 ， 不光是体重还有腰围 ， 如男性常见的啤酒肚 ， 根据中国营养学标准 ， 当男性腰围超过85cm ， 女性腰围超过80cm ， 就算是肥胖了 。
已经有研究发现 ， 肥胖的人更容易罹患糖尿病、高血脂、高血压、痛风 。 符合情况的人 ， 要赶紧减肥了 ， 最好的减肥方式是运动加上控制饮食 。
【运动|不管男女，过50岁之后还能有这4大表现，说明你生命力比较旺盛】有良好的运动习惯：
国内外研究显示 ， 如果一个人有良好的运动习惯 ， 可以预防多种疾病 ， 尤其是慢性疾病 ， 能够有效控制血糖水平、血脂水平等等 。
另外 ， 对于免疫性疾病 ， 或者是呼吸道疾病 ， 通过合理运动方式 ， 都能够有效缓解 ， 对病情发展十分有利 。 对于中老年人 ， 在运动上需要注意适可而止 ， 并非一万步最好 。
这个标准大家可以以第二天感受为主 ， 如果你当天运动后 ， 觉得身体很放松 ， 并且在第二天早上还没有腰酸背痛的情况 ， 说明是适合你的运动方式 。
脸色红润有光泽：
病态的人 ， 往往从脸色上就能看出来 ， 如脸色苍白 ， 反而身体健康的人脸色红润有光泽 。 尤其是女性 ， 气血不足也会脸色苍白 ， 如桂圆干、动物血、葡萄干等等 ， 都能够起到补血作用 ， 对女性改善气色十分有帮助 。
老年人也可以每星期吃一次动物血 ， 对身体健康十分有益 。
肺活量大：
肺活量越大的人 ， 说明肺部越健康 。 尤其是人过了50岁之后 ， 肺部健康良好 ， 对长寿也有重要意义 。 如果已经出现呼吸困难、长期咳嗽、晚上容易被憋醒的人 ， 都应该注意 。
锻炼肺部最有效的方式 ， 大家可以每天进行体育锻炼 ， 根据中国营养学会标准 ， 每星期3~5次 ， 每次30分钟最有益 ， 你能做到吗？


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