生活小频道|还不如不吃！，早餐影响寿命？经常吃这些早餐
日常生活中 ， 早餐可能是很多人每天吃得最少的一餐 ， 同时也是对健康影响最大的一餐；有不少人的作息时间不规律 ， 经常把早餐给忽略了 ， 但长时间不吃早餐就很容易降低身体的新陈代谢 ， 很容易发胖 ， 对健康也会产生极大的影响 。 早餐不能够不吃 ， 但是怎么吃也是有讲究的 。 早餐会影响到寿命？这3种早餐会减少寿命 ， 能少吃就少吃！
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■早餐影响寿命？经常吃这3种早餐 ， 或会减寿 ， 还不如不吃！
●泡面：
日常生活中 ， 有些朋友的早餐会选择泡面 ， 但泡面还是不建议不要作为早餐的好；我们都知道泡面本身就是一种低营养、高热量的食物 ， 偶尔吃吃解解馋就行了 ， 但如果经常吃就不太健康了 ， 特别是作为早餐 。
泡面的饱腹感比较差 ， 吃了并不抗饿 ， 早餐作为很重要的一餐 ， 需要摄入足够的营养 。 泡面的调料当中含有着较高的食盐等物质 ， 如果一大清早就吃这么重口味的食物 ， 很容易会影响到身体内的血液流通 ， 很容易会影响到我们的工作和生活 ， 给消化系统带来极大的负担 。 而很多朋友吃泡面的时候还会加一根火腿肠 ， 火腿肠也是一种营养较差的食物 ， 多半是淀粉合成的 ， 经常吃也不健康 ， 所以早餐尽量不要吃泡面 ， 又或是泡面加火腿 。
●面包或饼干：
现如今 ， 国内越来越多的人在早餐中喜欢吃牛奶和面包 ， 又或是牛奶和饼干；可能这些食物吃起来很好吃 ， 但这种早餐搭配却是很不健康的一种搭配；不少面包在制作的过程当中会放入各种调料、糖分和油；这就导致它的热量、糖分、碳水含量很高 ， 纤维含量比较低 ， 作为早餐是不抗饿的 ， 并且经常吃了以后很容易发胖和便秘 ， 所以它是一种不健康的食物 。 不过也不是说面包不能够作为早餐 ， 如果说早餐的时候吃面包 ， 尽量选择高纤维的全麦面包 ， 这种面包作为早餐还是比较健康的；而那种看起来有点甜的面包或是很咸的面包建议少吃 。
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●油条：
日常生活中 ， 相信很多朋友的早餐搭配是豆浆和油条 ， 特别是一些北方城市 ， 很多人最喜欢的早餐就是油条 。 但是油条作为早餐却是不健康的；毕竟油条是高温油炸而来的 ， 本身营养并不是很丰富 ， 并且有着很高的热量和油脂 ， 属于高热量、高碳水、高油脂的食物；经常早餐吃油条 ， 不抗饿还很容易发胖 ， 摄入油脂超标容易导致血液变得黏稠；甚至有些商家在炸油条的时候 ， 会使用很长时间的油 ， 这种油很不卫生 ， 并且很容易滋生细菌 ， 影响到我们的身体健康 。
■那么早餐怎么吃最健康？
日常生活中 ， 早餐是一天当中最为重要的一餐；我们在吃早餐时 ， 一定要注意营养搭配 ， 同时还需坚持高纤维、低脂肪、高蛋白、适量碳水 ， 比如常见的各种水果、各种蔬菜、鸡蛋、牛奶等都是十分健康的选择；平时也需要注意搭配 ， 不要仅仅只吃某一样 ， 如果你只吃水果也是不健康的 ， 吃水果还能够搭配全麦面包、鸡蛋、适量的青菜等等 。
经常吃这样的早餐可以帮助我们补充碳水化合物、维生素、蛋白质、纤维等多种营养物质；能够给我们提供足够的能量 ， 同时还能够增强饱腹感 ， 帮助我们提高代谢 ， 从而更有能力迎接一天的工作和生活 。
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【生活小频道|还不如不吃！，早餐影响寿命？经常吃这些早餐】现如今 ， 人们的健康观念越来越强 ， 对于早餐还是应该重视的 ， 早餐不能够不吃 ， 并且早餐应该重视营养的多样化 ， 切忌只吃一种单一的食物；另外还有高脂肪、高碳水、高食盐、高油水的早餐 ， 建议还是少吃比较好 。
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