小丫带你看世界|秋天必不可少的十佳水果榜单
秋季是丰收的季节,各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续上市 。 面对市场琳琅满目的水果,吃哪一种最好呢?我们一起去看一下秋季十佳水果榜单吧 。
1.苹果
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打榜理由:被称为“大夫第一药”
营养速查:有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我 。 ”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。
2.香蕉
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打榜理由:被称为“快乐水果”&“智慧之果”
营养速查:香蕉是著名的热带和亚热带水果 。 欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁 。
同时,香蕉还被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧 。 香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素 。 因此,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
3.樱桃
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打榜理由:有“鲜果第一枝”的称号
营养速查:之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位 。 在樱桃上市后,其他水果才接踵而至 。
另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素 。 尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!
4.草莓
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打榜理由:“秀外慧中”
营养速查:草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁 。 草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高 。 果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。
此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。
5.山竹
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打榜理由:享有“果中皇后”的美誉
营养速查:山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵 。 山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热 。
人们将榴莲、山竹视为“夫妻果” 。 如果吃了过多榴莲上火了,吃上几个山竹就能缓解 。 此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用 。
6.猕猴桃
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打榜理由:Vc之王!
营养速查:美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!
当然,猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量:每100克的维生素C含量为420毫克,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍 。
7.橙子
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打榜理由:半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!
营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C的代名词 。 事实上,它的维生素C和维生素P的含量都很丰富,能增强机体抵抗力 。
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